What to do for healthy teeth and gums

Posted by sonal surve on March 15th, 2021

Good oral hygiene is imperative to keep gums and teeth healthy. It entails habits like brushing two times daily and having a regular dental checkup.

But, oral health is about more than cavities and gum disease. Studies have revealed an association involving the health of an individual's mouth and general wellness. Pros consider oral health problems for an international health burden.

Without therapy, tooth decay or gum disease problems may result in pain, problems with self-confidence, and tooth loss. These problems can cause malnutrition, address problems and other obstacles in an individual's work, college, or private life.

Folks may avoid these problems with proper dental hygiene, both in the home and at the dentist's office. Listed here are a few best practices that may keep gums and teeth healthy.

1. Brush frequently but not harshly. 

Brushing twice daily and using dental floss can help keep gums and teeth healthy. Most individuals understand that brushing their teeth twice per day is essential for eliminating plaque and germs and keeping teeth clean. Nevertheless, cleaning might only be successful if individuals use the proper technique.

Folks should brush with small circular motions, taking care to brush the front, back, along with each tooth. This process requires between 2 and 3 minutes. Individuals should avoid sawing back-and-forth moves.

Brushing too hard or utilizing a hard-bristled toothbrush may damage tooth enamel as well as the gums. The effects of this might include tooth sensitivity, permanent damage to the protective enamel on the teeth, and gum erosion.

2. Use fluoride 

Comes in an element in the earth's land called fluorine. Many specialists think that fluoride helps prevent cavities. Also, it's a frequent ingredient in toothpaste and mouthwash. But some dental products do not contain fluoride, and a few people don't use it whatsoever.

Evidence indicates that a deficiency of fluoride may result in tooth decay, even if individuals care for their teeth differently. A recent study found that brushing and flossing don't stop someone from becoming cavities if they don't use fluoride.

Many communities in the USA have added fluoride to their water source. Many organizations recommend this clinic, such as the World Health Organization (WHO), the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), along the ADA.

Folks may discover whether the water within their place includes fluoride by calling their regional government. Reverse osmosis water filters remove fluoride, and individuals who work with well water will have to inspect the fluoride levels within this water to discover how much exists. Many bottled water manufacturers do not contain fluoride.

3. Floss once a day 

Flossing can eliminate bacteria and plaque from between the teeth, which a toothbrush cannot reach. Additionally, it may help prevent bad breath by removing debris and meals trapped between the teeth.

Most dental health professionals advocate softly pushing the floss all of the ways down to the gumline before putting the side of the tooth together with up-and-down moves. It's crucial to prevent snapping the floss up and down between the teeth, leading to pain and won't remove plaque efficiently.

4. See a dentist regularly. 

A dental practitioner may diagnose and treat oral health problems before they become acute. Experts recommend that people visit a dentist every six weeks for a checkup. During a regular dental exam, a hygienist will clean the teeth and remove plaque and hardened tartar. if you have any dental problem , you can book an appointment at Ujala Cygnus hospital to consult a dentist.

Your dentist will check for visual signs of cavities, gum disease, mouth cancer, as well as other oral health problems. They could occasionally also use dental X-rays to test for cavities. 

But adults who exercise good dental hygiene daily and have a minimal risk of dental health problems could have the ability to go less often. Individuals may talk to their dentist about how frequently they require a checkup.  

The solution may vary based upon an individual's health history, age, and general dental health. Nevertheless, anyone who sees modifications in their mouth ought to go to a dentist.

5. Don't smoke. 

Smoking hurts the body's immune system, making it hard for the body to heal cells, such as those from the mouth. The CDC name smoking as a risk factor for gum disease. Smoking also affects the mouth's look, resulting in yellowing of the tongue and teeth, giving breath a terrible odour.

6. Consider mouthwash

Some studies suggest that specific mouthwashes can reap oral health. By way of instance, one review found that mouthwash containing chlorhexidine, an antibacterial ingredient, helps control plaque and gingivitis.  

Mouthwashes with specific essential oils can also be effective, as reported by a meta-analysis. Individuals might want to ask their dentist that's the very best mouthwash for their unique needs. Mouthwash can't substitute brushing and flossing, but it might match these practices.

मसूड़ों और दांतों को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता जरूरी है। इसमें रोजाना दो बार ब्रश करने और रेगुलर डेंटल चेकअप करने जैसी आदतों पर जोर दिया गया है ।

लेकिन, मौखिक स्वास्थ्य गुहाओं और मसूड़ों की बीमारी से अधिक के बारे में है। अध्ययनों से पता चला है एक व्यक्ति के मुंह और सामांय कल्याण के स्वास्थ्य से जुड़े एक संघ । पेशेवरों एक अंतरराष्ट्रीय स्वास्थ्य बोझ के लिए मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं पर विचार करें ।

चिकित्सा के बिना, दांत क्षय या मसूड़ों की बीमारी की समस्याओं के परिणामस्वरूप दर्द हो सकता है, आत्मविश्वास के साथ समस्याएं, और दांतों की हानि हो सकती है। ये समस्याएं किसी व्यक्ति के काम, कॉलेज या निजी जीवन में कुपोषण, समस्याओं और अन्य बाधाओं का समाधान कर सकती हैं।

लोगों को उचित दंत स्वच्छता के साथ इन समस्याओं से बच सकते हैं, दोनों घर में और दंत चिकित्सक के कार्यालय में । यहां सूचीबद्ध कुछ सर्वोत्तम प्रथाएं हैं जो मसूड़ों और दांतों को स्वस्थ रख सकती हैं।

1. अक्सर ब्रश लेकिन कठोरता से नहीं।

रोजाना दो बार ब्रश करना और डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करने से मसूड़ों और दांतों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। अधिकांश व्यक्ति समझते हैं कि प्रति दिन दो बार अपने दांतों को ब्रश करना पट्टिका और कीटाणुओं को नष्ट करने और दांतों को साफ रखने के लिए आवश्यक है। फिर भी, सफाई केवल तभी सफल हो सकती है जब व्यक्ति उचित तकनीक का उपयोग करें।

लोगों को छोटे परिपत्र गति के साथ ब्रश करना चाहिए, प्रत्येक दांत के साथ सामने, पीछे ब्रश करने का ख्याल रखना चाहिए। इस प्रक्रिया के लिए 2 से 3 मिनट के बीच की आवश्यकता होती है। व्यक्तियों को आगे-पीछे की चालों को देखने से बचना चाहिए।

बहुत मुश्किल ब्रश करना या हार्ड-ब्रिस्टल टूथब्रश का उपयोग करने से दांत तामचीनी के साथ-साथ मसूड़ों को नुकसान हो सकता है। इसके प्रभावों में दांतों की संवेदनशीलता, दांतों पर सुरक्षात्मक तामचीनी को स्थायी क्षति और मसूड़ों का क्षरण शामिल हो सकता है।

2. फ्लोराइड का प्रयोग करें

पृथ्वी की भूमि में एक तत्व में आता है जिसे फ्लोरीन कहा जाता है। कई विशेषज्ञों का मानना है कि फ्लोराइड गुहाओं को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, यह टूथपेस्ट और माउथवॉश में लगातार घटक है। लेकिन कुछ दंत उत्पादों में फ्लोराइड नहीं होता है, और कुछ लोग इसका उपयोग नहीं करते हैं।

साक्ष्य इंगित करता है कि फ्लोराइड की कमी के परिणामस्वरूप दांतों का क्षय हो सकता है, भले ही व्यक्ति अपने दांतों की अलग-अलग देखभाल करें। हाल ही में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि ब्रशिंग और फ्लॉसिंग किसी को गुहा बनने से नहीं रोकते अगर वे फ्लोराइड का इस्तेमाल नहीं करते हैं ।

संयुक्त राज्य अमेरिका में कई समुदायों ने अपने जल स्रोत में फ्लोराइड जोड़ा है। कई संगठन इस क्लिनिक की सलाह देते हैं, जैसे कि विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र (सीडीसी), एडीए के साथ।

लोगों को पता चल सकता है कि उनकी जगह के भीतर पानी अपने क्षेत्रीय सरकार फोन करके फ्लोराइड भी शामिल है । रिवर्स ऑस्मोसिस पानी फिल्टर फ्लोराइड को दूर करते हैं, और जो व्यक्ति अच्छी तरह से पानी के साथ काम करते हैं, उन्हें इस पानी के भीतर फ्लोराइड के स्तर का निरीक्षण करना होगा ताकि यह पता चल सके कि कितना मौजूद है। कई बोतलबंद पानी निर्माताओं में फ्लोराइड नहीं होता है।

3. दिन में एक बार सोता

फ्लॉसिंग दांतों के बीच से बैक्टीरिया और पट्टिका को खत्म कर सकती है, जो टूथब्रश तक नहीं पहुंच सकता है। इसके अतिरिक्त, यह दांतों के बीच फंसे मलबे और भोजन को हटाकर खराब सांस को रोकने में मदद कर सकता है।

अधिकांश दंत स्वास्थ्य पेशेवरों धीरे ऊपर और नीचे चाल के साथ दांत के पक्ष डालने से पहले गमलाइन के लिए नीचे सोता के सभी धक्का वकील । यह दांतों के बीच सोता ऊपर और नीचे तड़क को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है, दर्द के लिए अग्रणी और पट्टिका कुशलता से नहीं हटा देंगे ।

4. एक दंत चिकित्सक को नियमित रूप से देखें।

एक दंत चिकित्सक का निदान और मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज कर सकते है इससे पहले कि वे गंभीर हो जाते हैं । विशेषज्ञों की सलाह है कि लोग चेकअप के लिए हर छह सप्ताह में एक दंत चिकित्सक का दौरा करते हैं। एक नियमित दंत परीक्षा के दौरान, एक स्वच्छता विशेषज्ञ दांतों को साफ करेगा और पट्टिका और कठोर टार्टर को हटा देगा।

आपका दंत चिकित्सक गुहाओं, मसूड़ों की बीमारी, मुंह के कैंसर के साथ-साथ अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं के दृश्य संकेतों की जांच करेगा। वे कभी-कभी गुहाओं के परीक्षण के लिए दंत एक्स-रे का भी उपयोग कर सकते हैं।

लेकिन वयस्कों, जो दैनिक अच्छा दंत स्वच्छता व्यायाम और दंत स्वास्थ्य समस्याओं का एक ंयूनतम जोखिम है कम बार जाने की क्षमता हो सकती है । व्यक्ति अपने दंत चिकित्सक से बात कर सकते हैं कि उन्हें कितनी बार चेकअप की आवश्यकता होती है।

समाधान एक व्यक्ति के स्वास्थ्य के इतिहास, उम्र और सामान्य दंत स्वास्थ्य के आधार पर भिन्न हो सकता है। फिर भी, जो कोई भी अपने मुंह में संशोधनों को देखता है एक दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए ।

5. धूम्रपान न करें।

धूम्रपान शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को चोट पहुंचाता है, जिससे शरीर के लिए कोशिकाओं को ठीक करना मुश्किल हो जाता है, जैसे कि मुंह से। सीडीसी नाम धूम्रपान मसूड़ों की बीमारी के लिए एक जोखिम कारक के रूप में । धूम्रपान से मुंह के लुक पर भी असर पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप जीभ और दांत पीले हो जाते हैं, जिससे सांस में भयानक दुर्गंध आती है।

6. माउथवॉश पर विचार करें

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विशिष्ट माउथवॉश मौखिक स्वास्थ्य काट सकते हैं। उदाहरण के माध्यम से, एक समीक्षा में पाया गया कि क्लोरहेक् टर घटक क्लोरहेक्क्सीडीन युक्त माउथवॉश, पट्टिका और मसूड़ों को नियंत्रित करने में मदद करता है।

मेटा-विश्लेषण द्वारा दी गई रिपोर्ट के अनुसार, विशिष्ट आवश्यक तेलों के साथ माउथवॉश भी प्रभावी हो सकता है।