Wie man Gewicht für Anfänger verliert

Posted by Emerson Benjamin on May 25th, 2021

Viele Leute fragen, wie sie reduzieren wollen und wie sie anfangen sollen? Wird als beliebte Frage angesehen, die eines Tages viele Male beantwortet wurde. Heute haben wir es geschafft, Techniken zur Gewichtsreduktion zu sammeln, damit Anfänger sich gegenseitig verlassen können.

Für Anfänger und dann Abnehmen durch verschiedene Techniken Es kann schwierig, grausam, destruktiv sein. Da LOVEFITT immer noch am gleichen Lebensstil festhält, hat LOVEFITT die grundlegenden Techniken zur Gewichtsreduktion für Anfänger zusammengestellt, um Gewicht zu verlieren.

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Als ich herausfand, dass fette, enge Kleidung, unbequemes Gehen, Atemnot, Atemnot, hängende Wangen, hängende Wangen, Freunde meine Freundin ärgern und meine Mutter sich über verschiedene Arten beschweren lässt, die ein Warnsignal sind, für das wir zu fett sind heilen. Weil sich die Gesundheit verschlechtert, ist es unpraktisch, etwas zu tun. Bevor wir mit einer dieser Methoden beginnen, sollten wir mit einer ernsthaften Verpflichtung beginnen. Verstehe zuerst, dass Reduzieren Zeit, Verständnis und nicht nur Geduld braucht. Wenn Sie sich bemühen, geben Sie Ihr Bestes und beginnen Sie, Folgendes zu tun.

Berechnen, wiegen, messen, messen und Notizen machen.

Zunächst müssen wir wissen, wie fett wir sind. Durch Wiegen oder Messen des Taillenumfangs Taillenumfang (Nabelhöhe) durch Überschreiten unserer Körpergröße wird durch 2 geteilt. Wenn es vorbei ist, meinen Sie, dass Sie übergewichtig sind. Oder von welchem ??Geschlecht wir sind Was sind die Arbeitsaktivitäten? Wie viel Energie benötigen Sie pro Tag? Der durchschnittliche Mann verbraucht nicht mehr als 2000 kcal pro Tag, und die Frau verbraucht nicht mehr als 1600 kcal pro Tag, und der Arbeiter ist 2400 kcal pro Tag oder misst die Körperzusammensetzung an Brust, Taille, Hüftumfang, Oberarmen und Umgebung Die Oberschenkel nehmen die Details am Anfang zur Kenntnis.

Schneiden Sie zuerst unnötiges Essen mit uns aus

Unser essentielles Essen ist das Grundnahrungsmittel, das für unser Leben essentiell ist. Antike Wir essen Reis und essen zusammen. Keine Snacks mehr zwischen den Mahlzeiten. Aber heutzutage essen die Leute oft zur Unterhaltung. Viel mehr als der Körper braucht, wodurch Menschen mit Adipositas jedes Jahr höher werden. Daher ist es ratsam, unnötige Dinge wie Snacks während des Tages, Getränke und kleine Snacks herauszuschneiden. Mundwasser-Dessert Zeit zum Töten von Lebensmitteln Weil die Wahrheit ist, wenn wir diese kleinen Mahlzeiten schneiden oder reduzieren, können wir möglicherweise mindestens 400 - 500 kcal der verbleibenden Energie, die wir an einem Tag verbrauchen, reduzieren.

Vermeiden Sie gebratene, Desserts, salzige Lebensmittel

Wenn wir das Unnötige für eine Weile herausschneiden, bis ich mir sicher bin, Gewicht zu verlieren. Daher begann das Grundnahrungsmittel zu beobachten und einzustellen. Überprüfen Sie, wie unser Grundnahrungsmittel gekocht wird. Vermeiden Sie in Pommes gekochte Lebensmittel. Rühren Sie viel Öl um oder backen Sie Lebensmittel, die viel Milch und Butter verwenden, um Lebensmittel zu essen, die durch Kochen, Dämpfen, Brennen, Braten und Überprüfen gekocht werden. Ist das, was wir essen, zu scharf? Weil das Essen scharf ist, wirkt es sich auch auf das Körpergewicht aus, indem es die Menge an Süße aus Zucker und Salzgehalt aus verschiedenen Saucen reduziert.

Trainieren Sie viel körperliche Anstrengung

Verwechseln Sie sich nicht, dass Übung alles ist, was Sie brauchen, um auf das Spielfeld zu gehen, zu rennen und alleine ins Fitnessstudio zu gehen. Aber diese Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden. Wir verwenden nur mehr Schaltvorgänge. Herumlaufen Machen Sie verschiedene Aktivitäten Anstatt zu sitzen - zu Hause liegen. Jede Aktivität kann dazu beitragen, den Stoffwechsel zu steigern (Trainingsmethode, Gewichtsverlust). Wenn Sie ernsthaft Sport treiben, beginnen Sie, nach und nach entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung zu handeln, und übertreiben Sie es nicht allmählich.

Wählen Sie eine gesunde Ernährung

Beim Reduzieren unnötiger Gegenstände Kann die Quelle von Fettleibigkeit reduziert werden. Wir sollten etwas hinzufügen, das dem Körper zugute kommt, anstatt Gemüse, Obst, fettarmes Fleisch, Milch, Reis und Vollkornmehl zu essen. Weil sie eine Quelle sauberer Energie und nützlicher Nährstoffe sind. Dass der Körper sein volles Potenzial entfalten kann Wie viel zu essen Verhungern Sie nicht und lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Oder schneiden Sie alles ab. Aber es ist besser, in der richtigen Menge zu essen. Stress abbauen Wenn Sie möchten, essen Sie bewusst und kehren Sie zum ursprünglichen Plan zurück. Weil das Essen von nur einer großen Mahlzeit Sie sicherlich nicht fett macht.