Consejos sobre cómo cuidar del sistema digestivo.Posted by Holbrook Phelps on July 14th, 2021 Los consejos de salud y dieta en esta sección de las puntas GI se centran en el sistema digestivo. El sistema digestivo primero descompone los alimentos en el estómago en componentes más pequeños, un proceso químico que convierte los alimentos en combustible u otra energía química como el azúcar. La vesícula biliar produce bilis para ayudar a la digestión de la grasa. Los intestinos están presentes al final del intestino delgado, actuando como un filtro para los nutrientes que lleva el resto del cuerpo. El funcionamiento correcto de estos órganos ayuda a mantener un sistema digestivo saludable. Un sistema digestivo saludable debe: tener movimientos intestinales regulares, mueva los alimentos de manera eficiente a través del sistema, producen desechos y toxinas en cantidades apropiadas y absorben nutrientes importantes. Un sistema digestivo inadecuado es una de las principales causas de la ganancia, la obesidad y la mala salud de la mala salud poco saludables. Aquí hay algunos consejos para sistemas digestivos saludables: Se necesita un enfoque de dos partes para un tracto GI saludable. La dieta adecuada y una dieta bien equilibrada con las proporciones correctas de nutrientes, las grasas y los carbohidratos son necesarios para mover los alimentos a través del tracto GI adecuadamente y absorber los nutrientes. La digestión adecuada requiere un sistema de tres partes: las contracciones musculares del intestino, el movimiento de alimentos a través del tracto GI, y el paso de residuos del tracto GI en el taburete. Para promover una digestión saludable y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, los expertos recomiendan que se tome un suplemento diario de ácido fólico, vitamina C y fibra. Mantener una buena dieta no resolverá todos los problemas con un sistema digestivo insalubre. La mala nutrición puede resultar en deficiencias nutricionales que pueden llevar a otros problemas de salud. Por lo tanto, no es suficiente para evitar comer alimentos rápidos y alimentos procesados. Agregar un suplemento de calidad a la dieta puede mejorar tanto la absorción de nutrientes como el movimiento de residuos. Los suplementos de fibra pueden ser particularmente útiles porque ayudan a aumentar el movimiento de alimentos a través del sistema digestivo. digestive de un sistema digestivo saludable es comer una dieta de equilibrio que contenga cantidades adecuadas de vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos. Es importante evitar comer grandes cantidades de carbohidratos refinados, grasas saturadas y colesterol. Además, se debe aumentar la ingesta de frutas y verduras. Los alimentos que deben evitarse incluyen los hechos de harina blanca, alimentos fritos y los altos en sal. Tampoco se recomienda tomar productos multivitamínicos / minerales con grandes cantidades de azúcar u otros aditivos. Los síntomas de la digestión inadecuada son variados. Algunos de estos incluyen dolor abdominal, diarrea, hinchazón, náuseas y estreñimiento. La mala digestión a menudo ocurre debido a líquidos insuficientes en el cuerpo, una dieta deficiente y un estilo de vida poco saludable. Muchos de estos problemas pueden mejorarse agregando fibra dietética y suplementos a la dieta. Además, hay una serie de factores de estilo de vida que conducen a una mala digestión, incluyendo estrés, ansiedad, abuso de alcohol, fumar y una dieta deficiente. Los principales órganos en el cuerpo humano que afecta la digestión incluyen el estómago, el intestino delgado, el colon, el intestino grueso y los riñones. Los alimentos que se digieren se separan en tres grupos principales: carbohidratos, proteínas y ácidos grasos. Los carbohidratos se encuentran en panes y cereales; Cada uno de estos grupos de alimentos tiene diferentes necesidades de acuerdo con el tipo de alimento. Por ejemplo, los carbohidratos deben desglosarse y absorber rápidamente para que se usen y sean energía para el cuerpo humano. Las proteínas se encuentran en el cuerpo humano en los tejidos musculares, los huesos y los órganos, como el corazón y el cerebro. Mientras que tener una buena dieta es beneficiosa para su salud, no significa que no pueda agregar suplementos a su dieta para algunos alimentos que pueden ser difíciles de digerir. Un buen suplemento dietético para la digestión saludable es la lactasa, lo que ayuda en la desglose de la lactosa, un azúcar que se encuentra en la leche y algunos yogures. Otro suplemento dietético para el sistema digestivo es amilasa, lo que ayuda en el proceso digestivo al romper los almidones. digestive de dieta para la digestión saludable incluyen cáscara de psyllium, que previenen el gas y la hinchazón;Like it? Share it! More by this author |