Consejos para tener una buena actitud y estilo de vidaPosted by Whitley Watkins on February 11th, 2021 ?Por que hablar de 10 consejos para un estilo de vida saludable? Varias veces al ano, nos inclinamos a presionar el boton de reinicio y comenzar de nuevo. Puede ser un ano nuevo, su cumpleanos, el aniversario de una fecha importante (como la fecha o su diagnostico o el dia en que termino su tratamiento) o el comienzo de un nuevo ano escolar. Me encanta la sensacion de reflexionar sobre el ano pasado, concentrandose en mis logros y mirando hacia el proximo ano con un renovado sentido de proposito y tomando un tiempo para establecer metas para un estilo de vida saludable para mi. Tambien quiero reflexionar sobre mis objetivos de estilo de vida. Comence una rehabilitacion muy esperada por lesiones en el hombro y el cuello. Volvi a nadar con regularidad y los ninos y yo pusimos una estructura de planificacion de comidas en nuestra semana. Tambien me gustaria ayudarlo a establecer algunos objetivos para usted, por lo que he reunido mis consejos para un estilo de vida saludable para usted. ?Como utilizo los consejos para un estilo de vida saludable? Primero lea la lista. Decide que elemento es mas facil de implementar. Escribe una meta para ti basada en eso y preparate para el exito organizandose para que suceda, ?luego comienza! Cuando ese consejo se convierta en un habito, elija el siguiente elemento en el que concentrarse. Al hacer esto, esta creando nuevos habitos que pueden durar todo el ano ... y mas alla. 1. Coma con atencion. Muchos de nosotros fuimos criados para 'terminar todo lo que esta en el plato'. Desafortunadamente, lo que hizo fue hacernos comer segun nuestros ojos y no segun nuestro estomago. Lo ideal es dejar de comer cuando este satisfecho o cuando el hambre haya desaparecido, y no comer hasta que este lleno o hasta que el plato este vacio. Ayudese a hacer esto sirviendose una porcion mas pequena, comiendo mas despacio y preguntandose a si mismo durante la comida: "?Todavia tengo hambre?" 2. Maneje su hambre. No te permitas tener demasiada hambre. Si describe su nivel de hambre diciendo 'Me muero de hambre', entonces ha dejado que las cosas vayan demasiado lejos. Sentir que se esta 'muriendo de hambre' lo llevara a comer en exceso y a perder el control de los impulsos.
3. Compre con regularidad.
Si desea comer de manera saludable, debe tener alimentos saludables a mano para que ese objetivo sea lo mas facil posible,en la
tienda de productos healthy te ayudara. Esto tambien evita esos viajes de ultimo minuto a la tienda de comestibles cuando tiene demasiada hambre y termina cediendo a compras impulsivas poco saludables.
4. Permitir indulgencias.
Su alimentacion no tiene que ser perfecta, solo tiene que ser mejor de lo que era para lograr resultados. Por lo tanto, si actualmente se esta dando 14 golosinas a la semana, reduzca la cantidad a 10, luego a 8, luego a 5, etc.hasta que obtenga un numero que le permita obtener los resultados que busca. Cuando se vuelve mas exigente en cuanto a como 'gasta' estas indulgencias, elige las delicias que mas disfruta y evita las que estan disponibles y que realmente no disfruta.
5. Preguntese ?Que esta desencadenando mi deseo?
Creo que el deseo es la forma en que tu cuerpo te habla. Que esta diciendo ?Estas aburrido, cansado, estresado? Si es asi, trate el desencadenante subyacente con lo que su cuerpo realmente necesita y no trate su antojo con alimentos poco saludables que solo lo haran sentir peor despues. Mantener un registro de alimentos y registrar como se siente y lo que come puede ayudar a identificar sus factores desencadenantes.
6. Mantengase activo durante todo el dia.
Si bien un buen entrenamiento por la manana es una excelente manera de comenzar el dia y tu buena vida healthy , los beneficios no lo ayudaran a pasar un dia completamente sedentario. Esfuerzate por levantarte cada hora.
7. Programe actividades en su semana.
Use su calendario o agenda para programar citas para usted mismo para hacer una clase de ejercicio, natacion o ejercicio. Si solo esta esperando a que aparezca el momento en que pueda hacer ejercicio, es probable que eso no suceda.
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