Lernen Sie, Ihre Ernährung zu wählen, um Gewicht zu verlieren

Posted by LouisWillis on February 15th, 2021

Die Verzweiflung, Gewicht zu verlieren, kann dazu führen, dass wir schlechte Entscheidungen über unsere Ernährung und unseren Lebensstil treffen. Es gibt das Missverständnis, dass man sich zum Abnehmen unappetitlichen, extremen und teuren Diäten unterziehen muss. Gut essen ist ein Vergnügen und eine korrekte Ernährung sollte nicht langweilig sein, geschweige denn einschränkend. Dies sollte die drei Lebensmittelgruppen des Tellers für gutes Essen einschließen: Gemüse und Obst; Getreide und Knollen, Hülsenfrüchte und Lebensmittel tierischen Ursprungs.

Null Kohlenhydrat-Diät

Übergewicht hat war tatsächlich ein primärer Sorge für Individuen von alle auf der ganzen Welt. schnell Ändern Mahlzeiten Praxis sowie ungesund Lebensstil hat tatsächlich sogar beschleunigt das Problem zu seinem eigenen Schlimmsten. Heute sind Jugendliche und auch Kinder sind stark Sein tatsächlich betroffen durch Fettleibigkeit. Modeerscheinung von Junk food einer von kinder sowie college-going jugendliche hat eine tief sitzende einfluss auf ihre gesundheit probleme. Nehmen abnehmtropfen ist der Idealste Weg zu Fett verbrennen.

Obwohl es für viele Menschen bequemer ist, Lebensmittel zu eliminieren als Portionen zu mäßigen, kann jede Diät, die bestimmte Lebensmittelgruppen ausschließt, gesundheitsschädlich sein. Kohlenhydrate, die Glukose liefern, sind für die Energieversorgung des Körpers verantwortlich, hauptsächlich des Gehirns. Wenn diese aus der Nahrung ausgeschieden werden, beginnt der Körper (im besten Fall), Fett zur Energiegewinnung zu verwenden und Glukose aus den Muskeln zu produzieren, was unter anderem zu Dehydration und Muskelverlust führt. Die Kohlenhydratbeschränkung lässt Sie abnehmen; Sie werden jedoch nicht unbedingt Fett verlieren und es verursacht Müdigkeit, Schwindel und Übelkeit. Diese Art der Ernährung sollte in kurzer Zeit unter Aufsicht und Verschreibung eines Fachmanns befolgt werden.

Grapefruit-Diät

Um die Größe zu reduzieren, benötigen Sie mehr als Massagen oder Lebensmittel, die als "Fettverbrennung" gelten. Diese Diät verspricht, in nur sieben Tagen acht Kilo abzunehmen, aber ein gesunder Gewichtsverlust liegt im Bereich von 500 g bis 1 Kilo pro Woche. Grapefruit ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung erleichtern und das Sättigungsgefühl steigern. Beachten Sie jedoch, dass Grapefruitsaft mit einigen Medikamenten wie Statinen (zur Senkung des Cholesterinspiegels), Nifedipin (gegen Bluthochdruck), Anxiolytika (Buspiron), Antiarrhythmika (Amiodaron) und Antihistaminika eingreifen kann (Fexofenadin).

Kalorienarme Diäten

Die meisten Diäten sind kalorienarme Diäten, das heißt, sie liefern weniger als tausend Kalorien. Das Ziel dieser Diäten ist es, Kalorien zu sparen: Es ist egal, was Sie essen, aber wie viel. Diese Diäten sind im Allgemeinen unbeaufsichtigt und neigen dazu, unausgeglichen zu sein. Sie können zu Unterernährung, Müdigkeit, Verstopfung, trockener Haut, Haarausfall, Unverträglichkeit gegenüber Kälte und emotionalen Schwankungen führen.

Detox-Diät

Es besteht aus der Einnahme von Säften oder einer einzigen Art von Nahrung für einen oder mehrere Tage, um den Körper zu reinigen und Giftstoffe zu reinigen. Dieses Regime ist jedoch unausgewogen und mit wenig Auswahl an Lebensmitteln. Darüber hinaus verursacht es Hunger, Angstzustände, Schwäche, Müdigkeit, Hypoglykämie und manchmal Ohnmacht. Der Beweis für diesen Ernährungsplan ist anekdotisch und nicht wissenschaftlich. Die Verantwortlichen für die Reinigung von Toxinen sind keine Säfte oder Wunderprodukte, sondern Nieren, Leber, Haut, Lymphsystem, Schleimhäute und Verdauungssystem. Die beste "Entgiftung" wird erreicht, indem schlechte Gewohnheiten gereinigt und der Körper in gutem Zustand gehalten wird.

Diäten werden niemals eine langfristige Lösung sein

Sieben von zehn mexikanischen Erwachsenen sind übergewichtig, daher ist es ein ausgezeichnetes Geschäft, vielversprechende Diäten zu verkaufen und zu fördern, bei denen das einzige, was sie abnehmen, ihr Geldbeutel ist. Ein übermäßig schneller Verlust ist weder gesund noch realistisch für das Wohlbefinden Ihres Körpers. Kümmere dich um deine Gesundheit und vermeide Scharlatanismus.