Jenis Olahraga Saat Haid dan Penyebab Telat Haid Selain Kehamilan

Posted by pasakbumi on April 10th, 2021

Jenis Olahraga Saat Haid

Apa kita bisa lakukan olahraga saat haid? Jawabnya sudah pasti bisa, tidak ada pembatasan untuk stop olahraga meskipun sedang haid. Olahraga sebagai rutinitas benar-benar dianjurkan untuk dilaksanakan saat haid. Olahraga yang bagus saat haid ialah olahraga yang mempunyai manfaat kurangi rasa ngilu saat haid yang terjadi.

Rutinitas olahraga berguna saat haid karena saat olahraga badan akan keluarkan hormon endorphin yang bisa menolong untuk kurangi kram perut, depresi, sakit di kepala dan ngilu yang terkait dengan tanda-tanda yang ada saat haid. Hormon endorphin hasilkan dampak antinyeri natural serta bisa menolong kurangi prostaglandin, yaitu senyawa kimia yang mengakibatkan kontraksi otot saat haid.

Selain itu, olahraga dapat memperlancar perputaran darah pada tubuh hingga bisa membuat badan masih fresh sepanjang haid berjalan. Apa olahraga yang bagus dan bisa dilaksanakan saat haid? Berikut sejumlah rutinitas olahraga yang bisa Anda lakukan saat haid yang kami kutip dari doc24hour.net.

Peregangan dan Yoga

Peregangan terhitung rutinitas olahraga. Pengenduran dapat diputuskan oleh Anda yang alami tanda-tanda haid benar-benar berat hingga tidak bisa beraktivitas olahraga lain karena rasa ngilu yang dirasa. Kerjakan pengenduran saat berdiri atau tiduran diimbangi dengan mengendalikan napas dengan teratur.

Selain itu Anda bisa juga lakukan yoga. Yoga jadi salah satunya opsi olahraga yang pas saat haid karena bisa menolong badan berelaksasi dan kurangi tanda-tanda depresi yang terjadi.

Lari

Hormon endorphin yang dikeluarkan saat lari dapat menolong Anda kurangi merasa tidak nyaman dan rasa ngilu yang Anda alami saat haid. Tetapi, perlu Anda lihat untuk jaga konsumsi cairan saat beraktivitas lari ini karena saat haid rawan terjadi dehidrasi.

Berjalan

Berjalan sebagai rutinitas olahraga yang enteng hingga bisa dilaksanakan saat haid berjalan tanpa menambahkan rasa ngilu. Selain itu, dengan lakukan pergerakan berjalan, perputaran darah pada tubuh akan lancar.

Aerobik

Latihan aerobik berguna juga saat haid dan untuk kesehatan pada umumnya. Ini dikarenakan oleh aerobik bisa memaksimalkan kandungan oksigen pada tubuh.

Lakukanlah olahraga di atas dengan teratur, bukanlah saat haid saja. Kerjakan olahraga minimum 2 kali dalam satu minggu sepanjang 30 menit untuk memperoleh manfaat yang maksimal untuk kesehatan badan. Selain itu lkalian bisa juga ketahui beberapa pemicu haid terlambat selain kehamilan yang penting Anda ketahui juga. Berikut pembahasan selengkapnya di bawah ini.

Penyebab Telat Haid Selain Kehamilan

Telat haid tidak selalu sebagai tanda-tanda khusus kehamilan. Bisa saja sebagai pertanda dari beberapa keadaan badan Anda. Berikut ulasan beberapa pemicu telat haid selain kehamilan.

Penurunan Berat Badan

Bila indeks massa badan Anda ada dalam bawah normal, Anda bisa saja akan alami masalah haid. Keadaan lain seperti anoreksia dan bulimia bisa juga mengakibatkan haid Anda jadi telat. Selain itu saat Anda olahraga ekstrim atau terlalu berlebih, Anda bisa juga alami masalah haid.

Ini disebabkan karena saat Anda turunkan berat tubuh atau olahraga berlebihan, badan Anda akan menahan proses ovulasi hingga Anda tidak mempunyai cukup estrogen, tidak membuat susunan pada dinding kandungan dan Anda tidak memperoleh haid.

Stres

Saat Anda mengalami depresi, karena itu hipotalamus, yakni satu tempat di otak Anda akan terusik di mana banyak hormon terhitung hormon yang mengendalikan transisi haid Anda. Anda akan alami terlambat menstruasi dari agenda yang semestinya. Kerja hipotalamus gampang sekali dipengaruhi oleh depresi.

Gangguan Tiroid

Kelenjar tiroid sebagai kelenjar yang berperan untuk mengendalikan metabolisme. Selain itu tiroid berperan untuk "memastikan" jika mekanisme badan Anda bekerja secara baik. Jadi saat Anda alami masalah pada kelenjar tiroid, apa itu hipotiroid atau hipertiroid, dapat berpengaruh pada transisi menstruasi Anda.

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)

PCOS terjadi saat ada kesetidakimbangan hormon estrogen, progesteron dan testosteron. Ini dapat mengakibatkan Anda terlambat haid atau haid Anda jadi tidak teratur. Tanda-tanda PCOS yang lain diantaranya munculnya bulu - bulu lembut di muka dan dada, kegemukan dan permasalahan kesuburan.

Penyakit Kronis

Penyakit akut apa saja yang tidak diatasi atau mungkin tidak terdiagnosa secara baik menjadi stressor pada mekanisme badan dan mengusik transisi haid Anda.

Kontrasepsi

Kontrasepsi seperti IUD, implan, suntik serta pil bisa mengakibatkan Anda alami terlambat haid atau masalah haid. Saat Anda stop memakai kontrasepsi, sering diperlukan waktu untuk transisi haid Anda kembali seperti sebelumnya.

Like it? Share it!


pasakbumi

About the Author

pasakbumi
Joined: June 23rd, 2020
Articles Posted: 26

More by this author