Como se livrar da saliência do estômago

Posted by Bryant on June 3rd, 2021

No entanto, após o bebê, eles podem encolher e muitas mulheres relatam ter seios menores para sempre depois de se tornarem mães. Fizemos uma parceria com esta marca premiada de cuidados com a pele para gravidez, parto, novas mamães e recém-nascidos, My Expert Midwife, para dar 5 mães sortudas Cinco meses após o nascimento de meu filho, Milo, eu ainda sentia dores lancinantes na pélvis, nos quadris e nas costas. Consultei meu médico, mas fui informado de que o NHS geralmente não oferece fisioterapia pós-parto. Então, procurei a ajuda da treinadora pós-natal Katelyn Faison, que planejou exercícios para fortalecer e reconstruir meu núcleo.

Use-o como um tratamento, ou seja, não 24 horas por dia, 7 dias por semana, veja como você se sente e provavelmente não mais do que nas primeiras 4 a 6 semanas após o parto. Falando em cesárea, fiquei surpreso com a ligação pós-cesária eu mesma, pois não sabia que era uma coisa. Quando minha amiga Kate teve seu bebê por cesariana em Bangkok, eles amarraram seu abdômen no dia seguinte. Ela diz que se curou muito melhor do que quando teve seu próximo filho na Noruega, onde não havia ligação.

O treinamento de resistência vai construir músculo magro que aumentará seu metabolismo que por sua vez o ajudará a queimar mais calorias ao longo do dia. Além disso, se você fizer isso corretamente e usar pesos pesados ​​o suficiente, acredite em mim, isso realmente aumentará sua frequência cardíaca também! Tente fazer dez agachamentos, dez flexões, dez estocadas em cada perna, descanse por 60 segundos e repita para ver como se sente. Fazer puramente cardio queimará alguma gordura, mas também músculos, enquanto o treinamento de resistência adequado queimará gordura e construirá músculo magro, o que levará a um físico muito mais magro e mais magro. Você será capaz de sentir se tem essa separação, ou não, com os dedos.

Mas o hormônio relaxina que está em ação pode significar que suas articulações ficam frouxas por semanas e meses após o parto. Isso pode levar a dores e sofrimentos que você não consegue entender, bem como tropeções e quedas. Evite edgarxzxf063.iamarrows.com/isso-e-o-que-realmente-acontece-com-seu-corpo-depois-que-voce-tem-um-bebe-tres-mulheres-compartilham-suas-fotos-de-antes-e-depois exercícios de alto impacto por pelo menos 6 semanas (e isso é o mínimo e recomendamos que você seja cuidadosamente verificado por um especialista em saúde feminina primeiro). Se as suas articulações estão instáveis ​​e você tem dor, consulte o seu médico e também um especialista em condicionamento físico pós-parto, que pode ajudá-lo a se exercitar de uma forma que ajudará a aumentar a força e a estabilidade. Você pode perder peso com segurança se seguir o tipo apropriado de exercícios pós-parto, que se concentram na respiração correta e no tempo de sua respiração com a ação do exercício e o envolvimento de seus músculos centrais.

O Mestre protegê-lo por um tempo pode resto de sua vida, o fardo de tianyu As seis grandes famílias xie changming advertiram severamente que a família xie não vai cair. Começar em uma posição ajoelhada de quatro pontos alongue sua coluna e pélvis para uma posição neutra. Inspire para se preparar e, ao expirar, conecte o assoalho pélvico e os abdominais e inicie o exercício com uma inclinação da pelve, enviando o cóccix em direção aos calcanhares. Permita apenas uma ligeira flexão na parte média e superior da coluna e termine o movimento com um leve aceno de cabeça. Na próxima respiração, alongue a coluna da parte superior e inferior ao mesmo tempo de volta à posição inicial. Embora todos estejamos compreensivelmente ansiosos para ter nosso corpo "pré-bebê" de volta, é importante mantê-lo com firmeza.

No entanto, você não deve tentar acelerar esse processo privando-se de comida. Se o seu corpo sentir que a comida é escassa, isso vai desacelerar o seu metabolismo e usar as calorias que você está comendo em um ritmo mais lento. Seu corpo começará a armazenar mais gordura para você superar sua fome auto-imposta!

Qualquer mãe está muito familiarizada com os exercícios para o assoalho pélvico. Esses exercícios são extremamente importantes, pois ajudam a fortalecer os músculos que ficam muito tensos durante a gravidez e o parto. Caminhada rápida é a melhor opção para mulheres que não tiveram um regime de condicionamento físico extenuante antes da gravidez, pois é suave, mas mantém você em forma e saudável sem machucar os joelhos e tornozelos. Se puder, tente fazer uma caminhada rápida de 30 minutos quatro vezes por semana - e empurrar o carrinho é um bônus. Muitas mulheres pós-parto consideram a ioga benéfica, pois estimula o relaxamento no turbilhão pós-parto, ao mesmo tempo que ajuda a fortalecer os músculos centrais e a prevenir dores nas costas.

O poder da tosse pode realmente colocar pressão sobre os músculos esticados da barriga. Ao tossir, tente sentar-se e certifique-se de contrair os músculos do assoalho pélvico. Quando você usa os músculos da barriga, como sair da cama ou tomar banho, o Rectus Abdominus se tensiona, puxando a Linea Alba para o lado. Se a Linea Alba for elástica ou já foi esticada antes da gravidez, você verá uma protuberância / cúpula ou pico saindo de sua barriga. A protuberância é criada quando o aumento da pressão intra-abdominal durante essas atividades faz com que seus órgãos se projetem para fora. À medida que a Linea Alba se estende, ela se torna ainda mais macia.

Uma incisão feita horizontalmente, logo acima da linha dos pelos pubianos. Ao contrário do que se pensa, seus músculos abdominais NÃO SÃO realmente cortados com esta incisão, é o revestimento externo do músculo e a estrutura de tipo de filme aderente entre os músculos 6-pack. A incisão é feita na parte externa do corpo horizontalmente e, em seguida, o cirurgião separa delicadamente a Linea Alba para obter acesso. O Linea Alba desce verticalmente em seu estômago e separa seus músculos tanquinhos ao meio, acima e abaixo de seu umbigo. A incisão externa é então suturada novamente, mas o filme plástico interno / Linea Alba não.