¿Cómo puedo cuidar mi sistema digestivo?Posted by Gilbert Mohr on July 10th, 2021 ¿Te estás preguntando cómo puedo cuidar mi sistema digestivo? Ciertamente soy. Muchas personas no se dan cuenta de lo importante que es su sistema digestivo y cómo puede hacer algunos cambios simples para mejorarlo. Si aún no lo cuidando, lo aliento a que aprenda más sobre su sistema digestivo y las muchas maneras en que puede mejorarlo. Es posible que se sorprenda a lo que es una herramienta poderosa, su sistema digestivo es para usted. Lo primero que debe hacer es determinar por qué tiene un malestar estomacal o diarrea. Este es en realidad un proceso bastante simple. Los trastornos digestivos más comunes son alergias, mala dieta, estrés, opciones nutricionales y toxinas deficientes en los alimentos que comemos. Una forma común de eliminar los problemas con su sistema digestivo es deshacerse de los alimentos que irriten su sistema y reemplácelos con opciones más saludables, como frutas y verduras. Sin embargo, antes de poder saber cómo puedo cuidar mi sistema digestivo, debe comprender cómo su cuerpo utiliza alimentos para proporcionar alimento. Una buena manera de comenzar su comprensión es observar la función de los sistemas digestivos. Cuando come una comida, la comida está pasando por su sistema en la boca, luego salga de la boca y luego en su estómago. La comida solo se libera del estómago a los intestinos en un momento. Luego, la comida pasa de los intestinos a su flujo sanguíneo donde se usa y se almacena para su uso posterior. Puedes ver esto sucediendo en una base cotidiana. Su sistema digestivo va desde comer alimentos y la ruptura de los alimentos hasta el escenario que debe procesarse en energía. Es importante saber que nuestros cuerpos tienen limitaciones cuando se trata de los tipos de alimentos que se pueden digerir. Los tipos de alimentos que se pueden digerir son generalmente alimentos a base de vegetales, que incluyen proteínas, carbohidratos y grasas. Si desea obtener los mejores resultados posibles cuando está hablando de cómo puedo cuidar mi sistema digestivo, querrá limitar su ingesta de este tipo de alimentos. En su lugar, querrá comer más frutas y verduras, ya que se consideran más fáciles de digerir. Si bien es posible que no pueda evitar o eliminar completamente todos los carbohidratos de su dieta, definitivamente puede limitar su ingesta de carbohidratos de alta glicemia, como los que se encuentran en el pan blanco, el arroz, la pasta y la mayoría de los bocadillos. Los carbohidratos de alta glucémica hacen que sus niveles de glucosa en la sangre aumenten rápidamente después de comerlos, lo que puede hacer que sus niveles de glucosa en la sangre aumenten incontrolablemente. Comer alimentos que ayudan a regular sus niveles de azúcar en la sangre pueden reducir o eliminar su necesidad de tomar insulina para controlar su diabetes. Estos pueden ser frutas y verduras, pero tan a menudo hoy en día, las personas están comiendo alimentos que no contienen los nutrientes necesarios para ayudar a mantener los niveles normales de azúcar en la sangre. Una dieta saludable es esencial para la salud digestiva adecuada, y muchas personas encuentran que limitar su ingesta de alimentos procesados, edulcorantes artificiales y alimentos a base de harina pueden ayudarlos a mantener sistemas digestivos saludables. Es importante que evite los azúcares refinados, los granos, los productos de levadura y la mayoría de los alimentos chatarra. En lugar de pan blanco, intente usar un pan de trigo integral para el desayuno o el almuerzo. En lugar de arroz blanco, use arroz integral para su mañana y cena. Para los bocadillos durante todo el día, mordisquean en una zanahoria, palitos de apio, chisol o chips de manzana, palomitas de maíz, almendras u otras nueces. Una vez que haya tomado un buen suplemento dietético diario, asegúrese de que también esté bebiendo mucha agua cada día. La deshidratación es una de las razones principales por las que las personas sufren problemas digestivos, incluida la diarrea y el estreñimiento. Si encuentra que tiene problemas digestivos, intente ajustar sus opciones de alimentos y hacer elecciones más saludables. Por ejemplo, si descubre que está consumiendo muchos alimentos azucarados, puede ser el momento de eliminar los tipos de alimentos de su dieta y reemplazarlos con frutas y verduras. digestive , se sorprenderá de lo mejor que se siente en general. Para responder a la pregunta, ¿cómo puedo cuidar mi sistema digestivo? Es importante que primero entienda lo que hace su sistema digestivo. digestive , es capaz de romper y absorber los nutrientes de sus alimentos. Es el componente principal en su sistema digestivo que se rompe y absorbe la proteína, la grasa y los carbohidratos que consume. Este proceso es lo que le ayuda a mantener un peso corporal saludable. Para mantener este funcionamiento adecuado, es muy importante que vea lo que come y preste atención a su sistema digestivo cuando tiene problemas digestivos.Like it? Share it! More by this author |