Effektive Möglichkeiten Zur Verbesserung Der Lungenkapazität

Posted by LouisWillis on July 14th, 2021

Wussten Sie, dass auch die Lungenkapazität im Kampf gegen das Corona-Virus sehr wichtig ist? Hier erklären wir einige wirksame Möglichkeiten, eine Lunge gegen Covid-19 zu entwickeln.

Der effektivste Weg, das Tempo des Coronavirus, das die Welt erschüttert hat, zu verlangsamen, besteht darin, zu Hause zu bleiben und für soziale Isolation zu sorgen. Es ist jedoch unerlässlich, Inaktivität zu vermeiden, damit die Zeit zu Hause unsere Gesundheit nicht beeinträchtigt.

Auch eine eingeschränkte Mobilität zu Hause, den ganzen Tag vor dem Computer zu sitzen und die Aktivitäten zu Hause auf ein Minimum zu beschränken, können bereits bestehende Erkrankungen des Menschen auslösen. Das Coronavirus befällt hauptsächlich die Lunge und verursacht bei Patienten eine Lungenentzündung und Kurzatmigkeit. Aus diesem Grund gibt es einige Atemübungen, die diejenigen, die diese Krankheit haben, die geheilt sind oder die gesund und isoliert zu Hause sind, machen können. Zur Lösung von Atemproblemen wird Ärzten empfohlen, Air Physio zu verwenden.

Diese Übungen helfen, die Lungenkapazität zu erhöhen, die Atemmuskulatur zu stärken und die Sauerstoffsättigung zu erhöhen. Die einfachen Übungen, die fast jeder zu Hause machen kann, um seine Lungenkapazität zu verbessern, sind wie folgt:

Membranübungen

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken (Sie können ein Kissen unter die Knie legen) oder legen Sie auf einem Stuhl sitzend eine Hand auf den Brustkorb und die andere auf den Bauch (auf den Bauch). Atmen Sie ruhig durch die Nase und blasen Sie Ihren Bauch auf, sodass sich Ihre Hand auf Ihrem Bauch hebt (Ihre Hand auf Ihrem Brustkorb sollte sich nicht bewegen).

Atmen Sie dann langsam die Luft aus, die Sie durch den Mund aus der Nase nehmen, ziehen Sie beim Ausatmen Ihre Bauchmuskeln an und drücken Sie die Hand auf den Bauch. Diese Bewegung stärkt das Zwerchfell, den wichtigsten Atemmuskel. Wenn Sie diese Atemübung drei- oder viermal täglich für 5-10 Minuten machen, wird Ihre Atmung leichter und sie wird mit der Zeit automatisch. Viele Menschen lösen ihr Atemproblem, indem sie atemgerät verwenden.

Einatmen mit gespitzten Lippen

Atmen Sie bei dieser Übung im Sitzen durch die Nase ein, atmen Sie dann langsam aus, pfeifen Sie und drücken Sie Ihre Lippen so weit wie möglich. So erhöhen Sie Ihre Lungenkapazität und entleeren die Luft in Ihren Lungen weitgehend. Sie können diese Übung 2-3 mal täglich 5 Minuten lang durchführen.

Gehen wir können

ermitteln Sie unsere Gehfähigkeit zu Hause mit dem 6-Minuten-Gehtest. In diesem Test können wir durch Zeitmessung berechnen, wie viele Meter wir 6 Minuten im Haus gelaufen sind. Indem wir diese Nachuntersuchung jede Woche durchführen, können wir auch unseren Zustand verfolgen. Ein leichtes bis mäßiges Schritttempo sollte bevorzugt werden. Dies ist ein Tempo, das uns nicht daran hindert, beim Gehen zu sprechen. Es wäre für unsere Patienten mit fortgeschrittener Herzinsuffizienz nicht angemessen, in diesem Tempo zu gehen. Für diese Patienten reicht es aus, alle zwei Stunden aufzustehen, die Stehzeit zu verlängern oder kurze Spaziergänge von ein bis zwei Minuten zu machen.

Yoga und Pilates

Es wurde festgestellt, dass Übungen wie Yoga und Pilates die Lungenkapazität erhöhen, indem sie das Zwerchfell trainieren und die Atemmuskulatur stärken. Ein weiterer Vorteil von Yoga-Übungen besteht darin, dass sie die Auswirkungen des sympathischen Nervensystems auf das autonome Nervensystem unterdrücken. Auf diese Weise wird sowohl die Nutzung der Atemwege verbessert als auch das Immunsystem durch eine verstärkte Stressbekämpfung gestärkt.