Quels sont les effets observés sur la qualité de vie en raison d'un régime alimentaire pauvre en nutriments ?

Posted by EquipNutrition on August 31st, 2022

Les effets des carences nutritionnelles ne sont pas immédiatement perceptibles. Cependant, si elles ne sont pas traitées, elles peuvent contribuer à de graves problèmes de santé. Un bon exemple serait la vitamine B-12. Sans une quantité suffisante de cette vitamine, les cellules nerveuses peuvent être endommagées, ce qui entraîne des sensations d'engourdissement et de picotement.

Parmi les autres symptômes, citons la fatigue, les pertes de mémoire et la dépression. Si une personne ne s'expose pas suffisamment au soleil, elle risque d'avoir un taux de vitamine D faible. Les symptômes d'un faible taux de vitamine D comprennent la faiblesse musculaire, les maux de tête et les troubles du sommeil.

1. Fatigue et faiblesse chroniques: Le manque de nutrition entraîne une fatigue chronique et une faiblesse des organes et des systèmes du corps. Cet état peut entraîner de graves complications s'il n'est pas traité immédiatement.

2. L'anémie: L'anémie survient lorsque le sang est insuffisant dans l'organisme. Si elle n'est pas traitée, l'anémie peut entraîner un faible taux d'oxygène dans le sang et provoquer de la fatigue ou de la faiblesse. En outre, de nombreuses personnes font de l'anémie après des traitements de chimiothérapie ou de radiothérapie.

3. Crampes musculaires: Les crampes surviennent lorsque les muscles se tendent, ce qui provoque une douleur. Les crampes sont fréquentes chez les personnes qui ont une mauvaise alimentation, en particulier celles qui consomment des aliments hautement transformés et celles qui mangent peu de légumes et de fruits frais. Un régime alimentaire approprié donné par la Diététiste Drummondville, avec une teneur adéquate en protéines et en fibres, peut aider à prévenir l'apparition de crampes musculaires.

4. Les ongles sont cassants et mous: Les ongles cassants sont causés par un manque de vitamines et de minéraux dans l'alimentation. Les personnes qui ne mangent pas assez de fruits et de légumes risquent d'avoir les ongles cassants. Les ongles mous sont dus à une mauvaise circulation dans le corps. Ces conditions entraînent une sécheresse de la peau et des cheveux. Pour garder des ongles forts et les protéger des fissures, essayez de consommer davantage de vitamine B12 et de fer.

5. Faiblesse des os: La faiblesse des os est souvent associée à une alimentation inadéquate. Les os ont besoin de certaines vitamines et de certains minéraux pour rester en bonne santé. Si vous avez des os fragiles, vous devez manger plus de céréales complètes et de légumineuses, et moins de viande et de produits laitiers. La consommation de ces types d'aliments peut renforcer vos os et contribuer à réduire le risque d'ostéoporose.

6. Une mauvaise vision: L'alimentation est importante pour la vue. La vitamine D aide à stimuler la production d'enzymes impliquées dans le maintien d'une bonne vision. Les aliments riches en zinc, en cuivre et en manganèse contribuent à maintenir l'intégrité de la rétine.

Le fer est un autre minéral essentiel qui est souvent déficient dans l'alimentation des gens. Le fer est important pour la production des globules rouges, qui transportent l'oxygène dans tout le corps. La carence en fer provoque de la fatigue, de la léthargie et de l'irritabilité.

Il est important de noter que si ces vitamines et minéraux sont nécessaires à notre organisme, ils ne remplacent pas la nécessité d'avoir de bonnes habitudes alimentaires. Le nutritionniste Montréal recommande de suivre un régime équilibré comprenant des fruits, des légumes, des protéines, des graisses et des grains entiers.