Conseil pour perdre du poids

Posted by Adeline Debarnot on July 11th, 2016

La perte de poids n'a jamais été une tâche facile et ça le restera pour toujours.

Si la perte poids représente pour vous un obstacle très important dans votre vie, ne vous inquiétez pas, je vous présenterai quelques conseils qui vont vous aider à perdre du poids et rester en bonne santé.

1)Il faut prendre l'habitude de boire de l'eau durant les repas et aussi entre les repas, car elle améliore la digestion et évite les ballonnements. 

En effet certains chercheurs soutiennent l'idée de boire de l'eau avant les repas peut éventuellement conduire à une diminution de l’alimentation et vous aurez tendance à manger moins. Enfin l’eau est essentiel pour maigrir.

2)Ne pas sauter le petit déjeuner. en effet, le corps a besoin de protéines et des fibres le matin. Même si vous avez pas faim,forcez vous à manger quelques choses. Car dans le cas contraire votre corps risque d'augmenter le taux d'insuline à l'intérieur.Donc comme suggéré par de nombreux diététiciens dans le monde entier, il ne faut pas sauter ce repas. 

3) De nombreux chercheurs se sont mis d'accord sur l'idée que le corps est capable de digérer la nourriture à un rythme plus lent la nuit par rapport au matin, pour les gens qui veulent perdre leur poids,les repas du soir sont des compléments.

4) Inclure plus de fruits et légumes dans votre régime. Si vous augmentez la quantité de fruits et légumes dans votre alimentation,vous ajoutez automatiquement l'apport en fibres qui vous fait sentir rassasié et satisfait tout le temps.

5) Mangez doucement. En effet, le processus d'envoyer des signaux au cerveau prend du temps et est donc c'est le temps pris par le cerveau pour comprendre que vous êtes rassasié. Par conséquent, vous devriez manger lentement, de sorte à rester en rythme avec le cerveau et vous saurez par la suite quand est-ce que vous arrêtez de manger.

6) Exercices de hautes intensité. Quand il y a alternance entre des exercices de haute intensité comme sauts squat,sprints etc. Et ceux de faible intensité, vous brûler plus de graisse après la session.Par conséquent des séances d'entraînement de haute intensité sont très suggestifs pour la perte de poids.

7) Faire des exercices régulièrement. La seule manière pour perdre du poids et avoir le corps dont vous rêvez, c'est de pratiquer une activité physique régulière et ne faire que ça. Aller à la salle une fois par semaine ça vous apportera rien. Il faut le faire régulièrement et vous verrez que vous entes entrain de maigrir en 1 semaine.

8) Dormir est essentiel.Ce changement est obligatoire que vous devez faire si vous ne dormez pas correctement. Selon les chercheurs quand vous ne dormez pas correctement, alors les hormones qui  modèrent votre faim se foirent.Ensuite, il y aura plus de libération d'hormones qui vous obligent à manger plus et moins de celles qui contrôlent votre appétit. En conséquence, vous finissez par manger plus que le corps en a réellement besoin. Enfin.  Un sommeil de six heures au moins est obligatoire pour éviter tout ces problèmes.

9) On sait tous que les exercices physiques augmentent notre envie de manger. Alors juste garder à l'esprit que c'est le contraire, c'est dans le mentale que ça joue.

Pour plus d'informations:- maigrir en 1  semaine