Pourquoi L'entraînement Au Surf Est-Il Important?

Posted by Emerson Benjamin on August 27th, 2023

Le surf est un sport qui sollicite l'ensemble du corps et demande une quantité incroyable d'énergie. Il est important de passer du temps à s'échauffer sur terre avec des mouvements et des exercices de mobilité qui reproduisent certains des mouvements que vous utiliserez en surf. Il est essentiel de renforcer les muscles du tronc et des jambes. Le surf exige également un haut niveau d'équilibre et de coordination.

La force

Une solide base de force est nécessaire pour exécuter les mouvements de surf les plus avancés et pour maintenir votre condition physique au fil du temps. Cela inclut la puissance, c'est-à-dire la capacité à générer une grande quantité de force dans un court laps de temps. Il s'agit par exemple d'exploser hors de l'eau à partir d'une chute déferlante ou d'effectuer un énorme carve au milieu de la vague.

En plus de développer une base solide de force, il est également important d'incorporer des exercices qui renforceront vos ligaments et vos tendons, en particulier les tendons de vos pieds et de vos chevilles. Les ligaments et les tendons soutiennent et protègent les os et les articulations ; il est donc essentiel de les maintenir forts pour prévenir les blessures au fil du temps.

Parmi les meilleurs exercices de musculation du bas du corps et du tronc pour les surfeurs, citons la fente dynamique, le développé couché avec haltères et le rowing à un bras. Tous ces exercices ciblent les mêmes muscles que ceux utilisés pour tenir en équilibre sur une planche et peuvent être réalisés avec peu de matériel à la maison ou à la plage.

Endurance

Le surf demande beaucoup d'énergie, c'est pourquoi il faut s'entraîner à l'endurance pour pouvoir tenir pendant des heures dans des conditions difficiles. Les exercices d'endurance typiques sont la course à pied, la natation et le cyclisme. L'entraînement par intervalles à haute intensité est également idéal pour les surfeurs, car il prépare le corps à de brèves poussées de production d'énergie intense. Regardez ce site Web pour découvrir dernières nouvelles à propos Formation surf Capbreton.

Pour les surfeurs qui ont un niveau modéré et dont la vie exige qu'ils fassent autre chose que du surf, un programme de remise en forme bien équilibré est essentiel pour prévenir les blessures et se sentir suffisamment confiant pour profiter des vagues lorsqu'elles se présentent. Les surfeurs de cette catégorie peuvent rapidement passer à un entraînement plus dynamique, surtout s'ils comprennent la pyramide des compétences et les profils bio-moteurs.

Que vous soyez un surfeur du dimanche ou que vous cherchiez à améliorer vos performances générales, il est essentiel d'être en bonne forme physique pour éviter les blessures et maximiser le plaisir et les progrès du surf. Cela vous aidera également à rester en bonne santé et en forme afin de pouvoir surfer le plus longtemps possible.

Coordination

La capacité à combiner et à exécuter des mouvements complexes sans réfléchir est cruciale pour le surf. Cet aspect de la coordination est entraîné par des exercices fonctionnels d'entraînement au surf. La musculation peut également améliorer la coordination en facilitant la coordination des mouvements. En effet, des muscles plus forts ont plus de potentiel pour contracter le nombre optimal de fibres musculaires.

Un tronc solide et un bon équilibre sont essentiels à la pratique du surf. Ils permettent de prévenir les blessures et d'augmenter les performances en améliorant la stabilité et en permettant de prendre de meilleures décisions dans l'eau.

Les surfeurs professionnels ne sont pas les seuls à pouvoir découper avec une puissance incroyable ou à lancer de grands airs ; le surf peut être pratiqué par toute personne souhaitant se mettre en forme, améliorer son propre surf ou faire ce voyage qui lui tient à cœur. Cela dit, la plupart des surfeurs manquent d'endurance et de motivation à long terme pour s'entraîner comme le font les pros. Ce blog comble les lacunes et fournit un entraînement spécifique au surf qui aura le plus grand impact sur votre temps passé dans l'eau.

Flexibilité

Le corps doit être à la fois fort et souple pour pratiquer le surf. L'entraînement de la souplesse aide à prévenir les blessures causées par les mouvements répétitifs et les positions inconfortables du surf. Il améliore également les performances en permettant au surfeur de se déplacer plus facilement sur sa planche et d'éviter d'être coincé sur le rivage ou sous une vague.

De nombreux surfeurs débutants ont des problèmes de souplesse et d'équilibre. L'intégration d'un entraînement à la flexibilité dans leurs séances d'entraînement peut les aider à se familiariser avec le sport et à prévenir les blessures au cours des premières étapes de leur développement.

Un programme doit comprendre un mélange d'exercices visant à améliorer la force du tronc et du haut du corps, ainsi que l'endurance de la pagaie nécessaire à la pratique du surf. Le programme doit également comprendre des exercices pour le bas du corps et les hanches afin d'assurer une bonne stabilité dans l'eau. Enfin, le programme doit comporter des exercices de haute intensité qui augmentent la fréquence cardiaque et le seuil anaérobie. Cela peut se faire en incorporant des exercices de pliométrie ou de sprint avec résistance.