Was man ?ber Supplements zum K?rperaufbau wissen sollte

Posted by Protein Store on May 18th, 2017

Jeder möchte einen schönen und trainierten Körper haben. Heutzutage gibt man Unmengen an Geld aus um den Körper in Form zu bringen und das nicht nur um, wie früher, an Bodybuilding Wettbewerbe teilzunehmen. Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen ist jedoch nicht so einfach. Um deinen Körper in Form zu bringen musst du neben regelmäßigem Training auch die richtigen Nährstoffen zu dir nehmen und deinem Körper ebenfalls zwischendurch Ruhe gönnen.

Der Körper hat während des Muskelaufbaus einen Bedarf an Nährstoffen der durch normale Ernährung nicht gedeckt werden kann. Aus diesem Grund verwenden Bodybuilder heutzutage Supplements zum Muskelaufbau und um Muskelverletzungen zu vermeiden.

Grundsätzlich sollte man den Körper durch Kreatin, Folsäure, Aminosäure und Kalzium beim Muskelaufbau unterstützen.


Heutzutage nutzt man sogenannte "Super Supplements" dafür dem Körper essentielle Fette zur Verfügung zu stellen.

Ließ weiter um mehr über Supplements zum Muskelaufbau zu erfahren.

Proteine (Eiweiß):

Proteine sind die wesentlichen Komponenten jedes Muskelaufbau Programms.

Unsere Muskeln bestehen aus Wasser und Protein. Während des Trainings werden die Muskeln gestreckt und dadurch kann es zu Verletzungen im Muskelgewebe kommen. Proteine helfen bei der Reparatur des beschädigten Muskelgewebes.

Milch Protein, Eiweiß und Molke sind die größte Quelle der Protein Supplements. Vegetarier greifen auf Soja Protein zurück.
Die meisten verkauften Protein Supplements, wie zum Beispiel BSN Whey Protein, gibt es in Pulverform.

Essentielle Fettsäuren:

Bodybuilder essen sehr fettarm um das gesamte Körperfett zu reduzieren. Durch diesen Prozess fehlen dem Körper jedoch auch Essentielle Fettsäuren die wichtig für eine gesunde Hirnfunktionen sind.

Leinsamen und Fischöl sind dabei ein guter Lieferant für Fettsäuren. Natürliche Quellen sind Walnüsse und Leinsamen.

Essenszusatz:

Eine normale Ernährung kann den Bedarf an Nährstoffen zum Muskelaufbau nicht decken.

Es muss Nahrung konsumiert werden die wenig Kohlehydrate, dafür viel Protein kombiniert mit Antioxidantien und Vitamine enthält.

Es wird daher empfohlen mindestens eine Mahlzeit durch Proteinshakes und Energieriegel zu ersetzen.


Glutamine:

Glutamine sind Aminosäuren die in grossen Musklegruppen zu finden sind.

Beim Training erschöpft das Glutamin in den Muskeln und sollte deshalb wieder aufgefüllt werden.


Ein Mangel an Aminosäuren hat negative Effekte auf das Immunsystem und den Muskelaufbau. Glutamin ist ebenfalls in wasserlöslicher Pulverform erhältlich.


Supplement vor und nach dem Training sind für den Muskelaufbau unverzichtbar.


Bevor du mit dem Training beginnst muss dein Körper Proteine bilden und Energiereserven aktivieren um Muskelmasse bilden zu können.


Nach dem Training braucht dein Körper Supplements um die Muskeln zu reparieren und die Energiereserven wieder aufzuladen.

Bei sehr intensivem Workout kann während des Trainings ebenfalls ein Energie Getränk konsumiert werden.

Supplements zum Muskelaufbau sind wichtig für den Körper und die Einnahme von hochqualitativen Muskelaufbau Präparaten können dir bei der Erreichung deines Trainingsziels helfen.

Egal ob du Muskelaufbau, Proteine oder andere Supplements läufst, informiere und versichere dich dass diese von einem Vertrauensvollem Händler kommen 

Für mehr Information: Fettverbrennung Kapseln