Programmes de nutritionniste pour la meilleure gestion du cholest?rol
Posted by equipenutritions on May 30th, 2017
Il est recommandé de commencer par l’alimentation pour un système de gestion du cholestérol efficace. Si vous ne prenez pas de mesures pour réduire les niveaux élevés et les ramener à des niveaux normaux, vous augmenterez l’accumulation du cholestérol dans les parois de l'artère. Ceci limitera le flux sanguin et pourra entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Il y a différents types de cholestérol dans le sang. Certains sont protecteurs, d’autres augmentes les risques de maladies. Vous devez donc comprendre la différence entre le cholestérol HDL, le cholestérol LDL et les triglycérides, et traiter les bons types.
Le cholestérol LDL est connu comme le mauvais cholestérol. Il est responsable de la plaque dans les parois de l'artère. Pour faire face à ce risque, vous pouvez consulter pour un programme Mieux-Manger contre le cholestérol.
Votre nutritionniste pourra ainsi vous amener vers un niveau plus bas, soit autour de 100 mg / dL. Le cholestérol HDL signifie que vous avez un bon taux de cholestérol. Il est responsable de se débarrasser du mauvais cholestérol LDL. Le meilleur niveau pour HDL estune quantité supérieure à 60mg / dl. Les triglycérides sont une autre forme de mauvaise graisse qui s’accumule dans le sang par une transfert avec les lipoprotéines comme le cholestérol.
Des niveaux élevés de triglycérides sont dangereux pour votre santé. La quantité idéale est inférieure à 150 mg / dl. Donc, à titre de résumé, votre objectif est de réduire le cholestérol LDL et les triglycérides et d'augmenter votre HDL. Pour vous aider, nous pouvons aussi vous suggérer les nutritionnistes spécialisés de Gatineau. Ils vous aideront à poser les action suivante pour contrôler votre cholestérol:
- Perdre du poids,
- Augmenter l’activité physique
- Augmenter les fibres alimentaires dans votre alimentation.
- Réduire les sucres simples.
- Réduire les gras trans dans l’alimentation.
- Créer un plan alimentaire sain pour vous guider dans votre organisation alimentaire, les techniques de cuisson, et vos choix au restaurant.
Avec ces étapes de modification de style de vie, votre médecin pourra aussi vous conseillerde prendre des médicaments qui vous aideront à contrôler votre cholestérol sanguin.
Puisque la plus importante partie des stratégies pour vivre plu longtemps, est votre gestion de vos choix alimentaires, vous pouvez en plus redoublé d’effort avec ces choix alimentaires additionnels :
- Choisir des aliments faibles en gras saturées et en cholestérol.
- Augmenter la quantité d'acides gras polyinsaturés et mono-insaturés, comme l’avocat, l'huile d'olive, l'huile, et les graines de lin. Vous pouvez aussi manger des noix comme les amandes, les noix du brésil et les noix de Grenoble. Les poissons riches en acides gras oméga-3 devraient aussi faire parti de votre stratégie. Prenez l'habitude de manger des poissons d'eau froide comme le saumon, le maquereau et la sardine.
- Votre alimentation devrait également contenir plus de légumes et de fruits.
Il n'est pas facile d'essayer de contrôler votre cholestérol, mais cela peut vous sauver la vie. Les Nutritionnistes d’ÉquipeNutritionsont un fournisseur de services de nutritionnistes à Montréal, Laval, et Gatineau au Québec, qui travaille avec les gens comme vous pour élaborer un plan nutritionnel et à gérer le taux de cholestérol. Ils offrent un soutien professionnel pour motiver les changements d'habitudes alimentaires et discuter de la supplémentation nutritionnelle pour obtenir une nutrition optimale. Rejoignez-les et faites leur savoir comment ils peuvent vous aider!
