Makanan Yang Mengandung Kolagen

Posted by nurulazmi on August 9th, 2017

Terletak di dalam dermis (di bawah lapisan
terluar kulit), kolagen adalah dasar dari
jaringan ikat yang mendukung struktur kulit
sehingga penting untuk kulit tampak lebih muda.

Tapi, seperti yang kita usia, tubuh
menghasilkan kurang dari itu, karena secara
alami terjadi enzim memecah kolagen, pada
gilirannya, menyebabkan kulit tipis, kehilangan
kerutan yang kepenuhan dan bentuk. Matahari,
polusi, radikal dan asap juga bertanggung jawab
disintegrasi kolagen.

Sementara tubuh terus-menerus menciptakan
kolagen baru untuk memperbaiki apa yang rusak,
sekitar usia 35, produksi kolagen alami mulai
lancip off, dan kualitas kolagen yang tidak
baik seperti di masa lalu.

Kabar baiknya? Selain produk-produk topikal,
dan perawatan, makanan adalah cara yang bagus
untuk secara alami meningkatkan kolagen dalam
kulit. "Merangsang kolagen dengan produk-produk
topikal yang di rumah, di kantor perawatan dan
pilihan gaya hidup yang tepat membantu kulit
mempertahankan kekuatan, ketahanan dan volume,"
kata Madison, WI, dokter bedah plastik wajah
Richard C. suara Rick Parfitt, MD.

Membolak-balik galeri ini untuk melihat Makanan Yang Mengandung Kolagen untuk memulihkan,
meregenerasi dan memperbaiki rusak kolagen.
Keluar pena Anda. Sekarang saatnya untuk
membuat daftar belanja anti-penuaan.

1. Ikan
Menciptakan sel-sel yang lebih kuat: "Ikan
seperti tuna dan ikan salmon yang sarat dengan
omega-3 asam lemak," kata ahli gizi New York
Brook Alpert. Sel-sel kulit dikelilingi oleh
membran lemak yang melindungi mereka. Ketika
sel-sel sehat, mereka mampu mendukung struktur
kulit.

2. Merah sayuran
Memompa perlindungan matahari: tomat, paprika
dan bit memuat lycopene antioksidan. "Lycopene
bertindak sebagai tabir surya alami, melindungi
kulit dari kerusakan sementara meningkatkan
tingkat kolagen," kata Alpert.

3. Sayuran hijau gelap
Produksi kolagen Rev up: kaya vitamin c,
sayuran hijau gelap seperti bayam dan kale
dapat rev produksi kolagen. Dalam produk-produk
topikal, "vitamin C memiliki sifat TrimBerry
yang menstabilkan messenger enzim yang memecah
kolagen. Ini juga melindungi terhadap radikal
bebas untuk mencegah kolagen yang lemah,"kata
Orlando, FL, dermatolog Dr Dimitry Palceski.

4. Sayuran oranye
Memulihkan dan regenerasi: sayuran yang oranye
dalam warna, seperti wortel dan ubi jalar, kaya
vitamin A, yang mengembalikan dan melahirkan
kembali kolagen rusak.

5. Berry
Menangkal kerusakan: Blackberry dan Raspberry
mengais radikal sekaligus meningkatkan tingkat
kolagen.

6. Kedelai
Blok penuaan: Apakah sumber dari susu kedelai,
keju atau tahu, kedelai mengandung genistein
(tanaman hormon yang berfungsi sebagai
antioksidan), yang mendorong produksi kolagen
dan membantu untuk memblokir enzim, seperti
MMPs yang dapat usia kulit.

7. Teh putih
Mendukung struktur: menurut penelitian yang
dilakukan oleh Kingston University dan obat
Yard, Neal dari, teh putih dapat melindungi
protein struktural kulit, khususnya kolagen.
Telah dipercaya untuk mencegah aktivitas enzim
yang memecah kolagen, berkontribusi garis dan
kerutan.

8. Buah jeruk
Studi menunjukkan bahwa jeruk buah-buahan
seperti jeruk, limau, lemon dan grapefruits
yang kaya vitamin c memiliki kemampuan untuk
membantu asam amino — prolin dan lisin —
mengkonversi ke kolagen. Antioksidan vitamin C
juga sangat penting dalam membantu untuk
menetralkan radikal bebas yang menyerang dan
memecah kolagen dan elastin di kulit.

9. Protein
Selain memberikan tubuh Anda dosis yang sehat
protein yang dibutuhkan, putih telur tinggi
dalam kedua lisin dan prolin, serta kolagen itu
sendiri, sehingga menambahkan lebih putih telur
ke dalam diet Anda dapat membantu mendukung
produksi kolagen alami tubuh Anda.

Dan bagi mereka yang memilih rute vegetarian
atau vegan dan tidak ingin menggabungkan
produk-produk hewani seperti telur atau daging
tanpa lemak dalam diet mereka, mencoba kacang
(terutama kacang), yang juga menyediakan lisin.

10. Bawang putih
Salah satu sumber terbaik belerang, yang
diperlukan untuk produksi kolagen dalam tubuh,
bawang putih juga menyediakan lipoic asam dan
taurin yang membantu membangun kembali serat
kolagen yang telah rusak.

11. Tiram
A favorit antara makanan eksotis, tiram adalah
sumber alami kaya seng-elemen penting dari
proses bangunan kolagen. Juga penuh sesak
vitamin dan mineral, termasuk zat besi dan
vitamin B12, tiram menyediakan pilihan rendah
kalori dan daftar panjang manfaat kesehatan.