Makanan Yang Mengandung Kolagen
Posted by nurulazmi on August 24th, 2017
Terletak di dalam dermis (di bawah lapisan terluar kulit), kolagen adalah dasar dari jaringan ikat yang mendukung struktur kulit sehingga penting untuk kulit tampak lebih muda.
Tapi, seperti yang kita usia, tubuh menghasilkan kurang dari itu, karena secara alami terjadi enzim memecah kolagen, pada gilirannya, menyebabkan kulit tipis, kehilangan kerutan yang kepenuhan dan bentuk. Matahari, polusi, radikal dan asap juga bertanggung jawab disintegrasi kolagen.
udahsehat.com Sementara tubuh terus-menerus menciptakan kolagen baru untuk memperbaiki apa yang rusak, sekitar usia 35, produksi kolagen alami mulai lancip off, dan kualitas kolagen yang tidak baik seperti di masa lalu.
Kabar baiknya? Selain produk-produk topikal, dan perawatan, makanan adalah cara yang bagus untuk secara alami meningkatkan kolagen dalam kulit. "Merangsang kolagen dengan produk-produk topikal yang di rumah, di kantor perawatan dan pilihan gaya hidup yang tepat membantu kulit mempertahankan kekuatan, ketahanan dan volume," kata Madison, WI, dokter bedah plastik wajah Richard C. suara Rick Parfitt, MD.
Membolak-balik galeri ini untuk melihat Makanan Yang Mengandung Kolagen untuk memulihkan, meregenerasi dan memperbaiki rusak kolagen. Keluar pena Anda. Sekarang saatnya untuk membuat daftar belanja anti-penuaan.
1. Ikan
Menciptakan sel-sel yang lebih kuat: "Ikan seperti tuna dan ikan salmon yang sarat dengan omega-3 asam lemak," kata ahli gizi New York Brook Alpert. Sel-sel kulit dikelilingi oleh membran lemak yang melindungi mereka. Ketika sel-sel sehat, mereka mampu mendukung struktur kulit.
2. Merah sayuran
Memompa perlindungan matahari: tomat, paprika dan bit memuat lycopene antioksidan. "Lycopene bertindak sebagai tabir surya alami, melindungi kulit dari kerusakan sementara meningkatkan tingkat kolagen," kata Alpert.
3. Sayuran hijau gelap
Produksi kolagen Rev up: kaya vitamin c, sayuran hijau gelap seperti bayam dan kale dapat rev produksi kolagen. Dalam produk-produk topikal, "vitamin C memiliki sifat TrimBerry yang menstabilkan messenger enzim yang memecah kolagen. Ini juga melindungi terhadap radikal bebas untuk mencegah kolagen yang lemah,"kata Orlando, FL, dermatolog Dr Dimitry Palceski.
4. Sayuran oranye
Memulihkan dan regenerasi: sayuran yang oranye dalam warna, seperti wortel dan ubi jalar, kaya vitamin A, yang mengembalikan dan melahirkan kembali kolagen rusak.
5. Berry
Menangkal kerusakan: Blackberry dan Raspberry mengais radikal sekaligus meningkatkan tingkat kolagen.
6. Kedelai
Blok penuaan: Apakah sumber dari susu kedelai, keju atau tahu, kedelai mengandung genistein (tanaman hormon yang berfungsi sebagai antioksidan), yang mendorong produksi kolagen dan membantu untuk memblokir enzim, seperti MMPs yang dapat usia kulit.
7. Teh putih
Mendukung struktur: menurut penelitian yang dilakukan oleh Kingston University dan obat Yard, Neal dari, teh putih dapat melindungi protein struktural kulit, khususnya kolagen. Telah dipercaya untuk mencegah aktivitas enzim yang memecah kolagen, berkontribusi garis dan kerutan.
8. Buah jeruk
Studi menunjukkan bahwa jeruk buah-buahan seperti jeruk, limau, lemon dan grapefruits yang kaya vitamin c memiliki kemampuan untuk membantu asam amino — prolin dan lisin — mengkonversi ke kolagen. Antioksidan vitamin C juga sangat penting dalam membantu untuk menetralkan radikal bebas yang menyerang dan memecah kolagen dan elastin di kulit.
9. Protein
Selain memberikan tubuh Anda dosis yang sehat protein yang dibutuhkan, putih telur tinggi dalam kedua lisin dan prolin, serta kolagen itu sendiri, sehingga menambahkan lebih putih telur ke dalam diet Anda dapat membantu mendukung produksi kolagen alami tubuh Anda.
Dan bagi mereka yang memilih rute vegetarian atau vegan dan tidak ingin menggabungkan produk-produk hewani seperti telur atau daging tanpa lemak dalam diet mereka, mencoba kacang (terutama kacang), yang juga menyediakan lisin.
10. Bawang putih
Salah satu sumber terbaik belerang, yang diperlukan untuk produksi kolagen dalam tubuh, bawang putih juga menyediakan lipoic asam dan taurin yang membantu membangun kembali serat kolagen yang telah rusak.
11. Tiram
A favorit antara makanan eksotis, tiram adalah sumber alami kaya seng-elemen penting dari proses bangunan kolagen. Juga penuh sesak vitamin dan mineral, termasuk zat besi dan vitamin B12, tiram menyediakan pilihan rendah kalori dan daftar panjang manfaat kesehatan.
