Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami

Posted by Nufita on October 11th, 2017

Anda tahu perasaan: rasa haus yang ekstrim, kelesuan, mual, kabur penglihatan, perasaan benar-benar sakit. Dan keluarga atau teman Anda dapat memberitahu Anda bahwa ekstrim iritabilitas adalah tanda besar Anda perlu memeriksa gula darah Anda untuk melihat apakah itu tinggi. Hal terbaik untuk dilakukan adalah untuk menangkapnya sebelum itu akan benar-benar tinggi, atau akan lebih sulit untuk membawa turun dengan cepat, menyebabkan malapetaka pada pembacaan gula darah selama hari.
Jika Anda tidak mengambil insulin sebagai bagian dari rencana pengobatan Anda, tips ini akan menunjukkan kepada Anda bagaimana untuk menurunkan gula darah Anda cepat. Jika Anda mengambil insulin, Anda akan pertama ingin memberikan jumlah yang tepat dari insulin untuk memperbaiki gula darah. Namun, insulin masih membutuhkan beberapa waktu untuk mengambil efek sebelum menurunkan gula darah. Tips ini akan membantu Anda merasa agak lebih baik sementara itu. Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami

• Hidrat. Semakin banyak air yang Anda minum, semakin baik. Minum setidaknya dua gelas air, satu demi satu. Air membantu flush sistem Anda dan menstabilkan glukosa dalam aliran darah.
• Latihan. Latihan adalah cara yang baik untuk mendapatkan kontrol gula darah yang lebih baik dan menjaga kadar gula darah Anda dalam kisaran yang sehat sebagai bagian dari manajemen diabetes rutin Anda. Tapi latihan juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah ketika itu berlebihan tinggi dengan mendapatkan jantung memompa dan mengalir darah, yang menggunakan glukosa dalam aliran darah Anda lebih cepat. Ini juga akan mendapatkan endorfin Anda akan, yang akan membantu tubuh Anda mulai merasa lebih baik, juga. Cobalah untuk menjaga denyut jantung untuk setidaknya 10 sampai 15 menit. Periksa gula darah Anda sebentar-sebentar untuk mencegah rebound terlalu rendah dalam upaya Anda untuk menstabilkan itu. (Catatan: jika gula darah Anda telah begitu tinggi bahwa Anda memiliki tinggi keton dalam darah Anda — suatu kondisi yang disebut DKA atau diabetes ketoasidosis — melakukan latihan seperti itu mungkin membuat gula darah Anda bahkan lebih tinggi.)
• Makan protein makanan ringan. Protein ini bertindak sebagai stabilisator gula darah dan dapat memperlambat laju penyerapan glukosa. Salah satu gejala gula darah tinggi adalah peningkatan kelaparan, sehingga ini dapat membantu memenuhi keinginan itu sambil membantu menurunkan gula darah pada waktu yang sama.

Jangan ambil makanan ringan yang memiliki banyak gula dengan protein, atau Anda akan mengalahkan tujuan itu. Sumber protein termasuk satu sendok makan selai kacang no-ditambahkan gula atau ons keju. Tapi jangan berlebihan.

Hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda dan diabetes Anda akan memperhatikan bagaimana perasaan Anda. Setiap kali Anda merasa seperti sesuatu keluar rusak, mungkin adalah — jadi test gula darah Anda dan melakukan sesuatu tentang hal itu. Dalam jangka panjang, lebih mudah untuk melakukan yang terbaik untuk menjaga gula darah Anda dikontrol ketat dari pada hidup dengan konsekuensi tidak melakukannya.