Tips Melangsingkan Tubuh Setelah Melahirkan

Posted by nufiwar on October 12th, 2017

Sekarang bahwa Anda memiliki si kecil Anda dengan Anda, Anda sudah siap untuk menikmati kehidupan yang serba cepat menjadi ibu. Sementara kehamilan memberikan hadiah terbaik yang pernah, Anda sedikit satu, itu juga memberi Anda sesuatu yang Anda mungkin tidak akan seperti menyukai; berat badan tambahan kehamilan Anda benci.

Tentu saja, sangat wajar bahwa Anda ingin untuk menumpahkan berat kehamilan Anda, tetapi pastikan Anda melakukannya dengan cara yang benar. Alih-alih crash diet, yang dapat membahayakan kemungkinan menyusui bayi Anda dan juga menyebabkan komplikasi Kesehatan, lebih baik untuk mencoba dan mengurangi berat badan lebih alami dan aman. Dan, jika Anda ingin melihat beberapa cara di mana Anda dapat menurunkan berat badan setelah kehamilan Anda, Baca terus. Karena di sini, Momjunction telah menyusun tips top 20 yang akan membantu menurunkan berat badan setelah kehamilan, tanpa mempengaruhi kesehatan Anda.

Berikut adalah Tips Melangsingkan Tubuh Setelah Melahirkan:

1. makan makanan:

  • Anda mungkin merasa bahwa menebang pada makan Anda akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi sayangnya, hal itu mengarah pada hasil yang berlawanan.
  • Ketika Anda seorang ibu yang baru, Anda akan sudah memiliki banyak perlu khawatir, menambah tingkat stres Anda. Tidak makan dengan benar, ditambah dengan stres, bisa membuat kenaikan berat badan Anda
  • Pastikan Anda makan diet yang sehat dan seimbang melalui hari daripada memotong makanan. Hal ini dapat ujung terbaik untuk penurunan berat badan setelah kehamilan.

2. porsi lebih kecil dan lebih banyak makanan:

  • Bukan untuk pergi untuk tiga besar makan dalam sehari, tersebar makanan Anda melalui enam kali dalam sehari.
  • Menjaga bagian-bagian yang lebih kecil, sehingga Anda tidak merasa terlalu berat sekaligus.
  • Makan enam makanan kecil daripada tiga besar yang juga berarti Anda tidak tinggal lapar di antara.

3. pergi untuk makanan yang rendah kalori:

  • Ketika Anda seorang ibu yang baru, tubuh Anda membutuhkan banyak nutrisi untuk membantu datang kembali ke sehat nya sendiri, dan juga untuk menghasilkan cukup susu untuk bayi Anda.
  • Daripada makan makanan yang akan membuat Anda merasa penuh tanpa melakukan banyak untuk tubuh Anda, pergi untuk makanan super.
  • Makan makanan yang kaya omega-3 asam lemak, kalsium, protein dan serat, seperti salmon, sarden, tuna, daging, ayam, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, yoghurt dan gandum makanan. Kurangi makanan yang tinggi kalori. Ini akan membantu untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan

4. Hindari dehidrasi:

  • Membuat yakin Anda minum setidaknya delapan sampai sepuluh gelas air sehari, karena akan membantu untuk membilas keluar semua racun dari tubuh Anda.
  • Air minum dan cairan juga akan mencegah dehidrasi dan meningkatkan metabolisme Anda, yang efektif dalam mengelola berat badan.
  • Mencakup berbagai jenis cairan dalam diet harian Anda seperti milkshake, smoothie, sup, rebusan, jus segar dan semacamnya.

5. mulai berolahraga:

  • Ya, Anda memiliki banyak terlihat ketika Anda seorang ibu yang baru, tetapi hal ini juga penting untuk menyertakan beberapa bentuk latihan dalam rutinitas harian Anda.
  • Berbicara dengan dokter Anda untuk memahami ketika Anda bisa mendapatkan kembali untuk berolahraga.
  • Fokus pada latihan-latihan yang mudah dan dasar untuk mulai dengan, sehingga Anda tidak merasa terlalu lelah atau tidak melukai diri sendiri dalam proses. Beberapa latihan yang Anda bisa mencoba berjalan, jogging, berenang, aerobik, yoga dan sejenisnya.

Like it? Share it!


nufiwar

About the Author

nufiwar
Joined: October 12th, 2017
Articles Posted: 55

More by this author