Cara Mengatasi Mual Saat Hamil
Posted by nufiam on October 14th, 2017
Tubuh wanita bertahan banyak perubahan selama trimester pertama kehamilan. Ini termasuk pengenalan human chorionic gonadotropin, juga disebut hormon kehamilan, dan peningkatan dalam produksi estrogen. Perubahan hormon, dikombinasikan dengan peregangan otot perut dan rasa tinggi bau, menyebabkan mual dalam hingga 90 persen dari kehamilan. Mengurangi mual selama kehamilan dengan mengidentifikasi dan menghindari makanan dan pengaruh lingkungan yang membuat Anda merasa sehat. Berikut Cara Mengatasi Mual Saat Hamil:
1. berbicara
Mungkin Anda semua tentang swasembada dan menyalakan melalui kehamilan Anda, tapi sedang vokal tentang perasaan Anda kepada orang-orang di sekitar Anda dapat membantu meringankan penderitaan pagi penyakit. Hub Anda mungkin tidak tahu bahwa sabun wangi nya membuat Anda mual, atau bahwa memberikan Anda ciuman--makan pizza posting, tanpa menyikat gigi pertama - mendapatkan Anda akan refleks muntah. Jadi katakan padanya dan biarkan dia tahu apa perubahan-perubahan kecil yang dia dapat untuk membantu Anda merasa lebih baik. (Dan ketika meningkatkan suasana hati Anda, ia akan merasa lebih baik juga.)
2. melacak mual Anda
Muak Anda mungkin tampak untuk datang dan pergi seperti itu menyenangkan, tapi dengan tuning ke tubuh Anda dan lingkungan Anda, Anda mungkin menemukan bahwa sakit pagi Anda tidak begitu acak. Jika Anda menemukan diri Anda mendapatkan mual pada waktu yang sama setiap malam, mengatakan Erick, mungkin dari bau tetangga Anda memasak. Mual pada pukul 3 sore setiap hari? Seorang rekan kerja sore hari kebiasaan popcorn microwave bisa pelakunya. Setelah Anda telah mengidentifikasi memicu penyakit Anda, Anda dapat mengambil langkah yang tepat untuk menghindarinya sebisa mungkin.
3. Hindari dehidrasi
Kedengarannya seperti no-brainer, tapi semakin Anda delapan gelas sehari dapat merasa seperti upaya yang monumental ketika perut Anda tidak akan menjaga apa pun turun. Meski demikian, penting untuk mendapatkan cairan Anda di karena semakin dehidrasi Anda menjadi, lebih mual Anda akan menjadi, menurut Greenfield. Tinggal terhidrasi, mencoba berbagai cara untuk menipu tubuh Anda agar menerima cairan: Erick telah menemukan bahwa untuk beberapa wanita, camilan asin seperti keripik kentang dan keju ikal "menyelesaikan perut mereka dan memicu kehausan mereka." Orang lain bersumpah oleh berderak di es chip atau menyeruput es dingin atau pipa minuman panas. "Suhu membuat perbedaan," kata Erick. "Jika minuman yang tengah suhu hangat, itu kadang-kadang membuat orang muntah."
4. menemukan makanan yang bekerja untuk Anda
Bahkan jika makan adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan, Anda perlu untuk mendapatkan makanan ke dalam perut Anda - itu hanya masalah mencari tahu apa. "Setiap ibu - dan setiap mual perut - yang berbeda. Apa lega mantra untuk satu dapat mengeja P-U-K-E ke yang lain,"kata Heidi Murkoff, co-penulis apa ke harapkan ketika Anda hamil. Meskipun ada ada hard-and-fast aturan tentang mana makanan bekerja terbaik untuk semua pagi sakit mamas-to-be, banyak wanita menemukan bahwa lebih mudah untuk menjaga bawah jenis makanan tertentu. Bland, kaya karbohidrat makanan ringan seperti kerupuk, sereal kering dan pretzel telah melihat banyak gals preggo melalui penyakit pagi, sebagai memiliki es dingin memperlakukan seperti semangka dan es loli. Makanan berlemak dan pedas mungkin marah rapuh perut, tetapi jika Anda menemukan bahwa mereka yang bekerja untuk Anda, dengan segala cara, pergi ke depan dan makan mereka.