Cara mengatasi tekanan darah rendah

Posted by nufiwar on October 27th, 2017

Gejala tekanan darah rendah termasuk kelelahan, kepala ringan, pusing, mual, kulit berkeringat, kehilangan kesadaran, dan penglihatan kabur. Dengan tekanan darah rendah (hipotensi), tidak cukup darah mencapai jantung, otak dan organ penting lainnya.

Banyak dari kita mungkin merasa tiba-tiba penurunan tekanan darah sebagai kita bergerak dari berbaring atau duduk di posisi tegak — dikenal sebagai hipotensi postural — tetapi jika Anda mengalami gejala tekanan darah rendah tanpa mengubah posisi, maka dokter Anda mungkin mendiagnosa Anda dengan hipotensi. Kabar baiknya adalah, Cara mengatasi tekanan darah rendah dapat membantu Anda mengelola kondisi tersebut.

• Makan makanan porsi yang lebih kecil lebih sering

Mengkonsumsi makanan kecil lebih sering pada siang hari dapat membantu mendukung sehat tekanan darah dengan mencegah jatuh lebih rendah.

• Mengkonsumsi jumlah yang cukup dari garam

Orang-orang dengan tekanan darah tinggi disarankan untuk menghindari garam; Namun, konsumsi garam sebenarnya disarankan bagi mereka dengan hipotensi — tetapi masih dalam jumlah yang moderat, tentu saja. Jika Anda hipotensif, ini juga mungkin ide yang baik untuk memiliki sebuah sejumput garam dengan air kapur Anda sebagai pick-me-up cepat ketika tekanan darah mulai jatuh.

• Minum banyak cairan

Minum banyak air dan air kelapa dapat menyediakan tubuh Anda dengan elektrolit diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat, yang menjamin sehat tekanan darah. Dehidrasi telah dikenal untuk menyebabkan tekanan darah rendah, sehingga tinggal terhidrasi dapat memerangi itu. Jus buah delima juga adalah minuman yang baik untuk mengkonsumsi karena memiliki antioksidan untuk membantu mengatur tekanan darah.

• Kafein

Minuman berkafein seperti kopi juga bermanfaat untuk tekanan darah rendah. Obat ini seharusnya hanya digunakan sebagai pick-me-up cepat. Itu hanya sementara dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga ia dapat membeli Anda cukup waktu untuk ambil snack sehat.

• Susu almond

Minum susu almond dapat membantu Anda menjaga tekanan darah yang sehat. Lebih baik lagi, it's cukup sehat untuk Anda karena tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol dan dikemas dengan sehat omega fatty acid.

• Direndam kismis

Berisi kelimpahan nutrisi, direndam kismis dapat membantu memulihkan tekanan darah ke tingkat normal. Rendam enam sampai 10 kismis dalam air dan meninggalkan mereka dalam semalam. Makan mereka pada perut kosong dan membasuh mereka dengan segelas air dingin.