Cara mengatasi tekanan darah rendah

Posted by nufiwar on October 27th, 2017

Tekanan darah adalah perhitungan yang sangat penting dari kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika nomor tekanan darah Anda terlalu tinggi atau rendah, itu bisa berarti masalah serius bagi tubuh Anda. Jika nomor tekanan darah Anda terlalu tinggi, Anda mungkin berisiko untuk diabetes, serangan jantung dan stroke. Jika terlalu rendah, Anda mungkin merasa pusing, bingung, dan memiliki kesulitan berkonsentrasi di bahkan yang paling kasar tugas. Berikut adalah panduan cepat tentang cara untuk menjaga tekanan darah Anda pada tingkat yang konsisten, menggunakan obat tidak! Cara mengatasi tekanan darah rendah

1. tahu apa yang merupakan tekanan darah rendah. Biasanya pembacaan 90 (sistolik) lebih dari 60 (diastolik) yang berkelanjutan dari waktu ke waktu dianggap tekanan darah rendah dan harus diperlakukan.

2. meningkatkan asupan garam Anda. Meskipun kebanyakan dokter merekomendasikan bahwa orang membatasi asupan garam mereka karena dapat meningkatkan tekanan darah, ini bisa menjadi hal yang baik untuk orang dengan tekanan darah rendah.

3. minum lebih banyak air. Air minum baik untuk semua orang, tetapi dapat membantu meningkatkan tekanan darah Anda Apakah terlalu rendah.

4. memakai stoking tekanan. Kaos kaki khusus ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi penggabungan darah di kaki Anda.
Ada beberapa efek samping negatif untuk memakai kaus kaki kompresi, jika dipakai dengan benar. Namun, jika Anda memakai stoking yang terlalu ketat atau menjaga mereka pada terlalu lama, mereka dapat merusak kulit bahwa mereka datang ke dalam kontak dengan.

5. mempertahankan diet yang sehat. Makan beragam jenis makanan termasuk buah-buahan, sayuran, gandum utuh, dan bersandar ayam atau ikan. Langkah ini dapat bermanfaat bagi semua orang, bukan hanya mereka yang memiliki tekanan darah rendah. Tapi itu cara yang efektif untuk memastikan bahwa arteri mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan.

6. makan porsi yang lebih kecil lebih sering. Makan makanan kecil lebih sering pada siang hari dapat membantu mencegah tekanan darah Anda menjatuhkan cepat setelah makan.
Cobalah untuk makan makanan rendah karbohidrat.

7. tahu kapan untuk mendapatkan bantuan. Jika Anda mencoba untuk menurunkan tekanan darah Anda secara alami menggunakan salah satu metode ini dan tidak ada perubahan dalam angka selama beberapa bulan, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda karena mungkin waktu untuk mempertimbangkan obat sebagai kemungkinan.