Cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu

Posted by madupenggemukbadan on July 5th, 2018

Menjadi kurus bisa sama mengecewakannya dengan kelebihan berat badan. Bagi orang-orang yang mengalami kesulitan mendapatkan berat badan, dapat membingungkan untuk mencari tahu bagaimana cara menambah berat badan dengan cara yang sehat. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menambah berat badan dengan cepat tanpa merusak tubuh Anda, ada makanan dan latihan tertentu yang akan membantu Anda meningkatkan jumlah kalori harian Anda dengan cara gemuk badan dengan madu yaitu makanan padat nutrisi dan membangun otot dengan latihan kekuatan. Sama seperti mengikuti program penurunan berat badan atau diet, untuk menambah berat badan dengan cepat, Anda perlu mengambil pendekatan yang seimbang, berfokus pada makanan yang Anda makan, seberapa sering Anda makan dan latihan apa yang Anda lakukan untuk memakai otot. Menambahkan kalori dari madu gemuk badan dan makanan olahan akan membantu Anda untuk mendapatkan berat badan yang sehat - itu tidak akan menyebabkan peradangan, tingkat energi yang tinggi dan meningkatkan kesehatan lainnya. Sebaiknya, berpegang teguh pada makanan padat nutrisi yang mengisi tubuh Anda dan memungkinkan Anda untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat adalah kuncinya. Meskipun ada banyak informasi di luar sana tentang risiko kesehatan karena kelebihan berat badan atau obesitas, penting untuk dicatat bahwa ada juga risiko kesehatan yang terkait dengan menjadi kurus. Sering kali, menjadi kurus adalah karena gizi buruk atau kebiasaan makan yang tidak sehat, tetapi kadang-kadang bisa sangat sulit bagi seseorang untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat.

Secara teknis, indeks massa tubuh (BMI) yang kurang dari 18,5 dianggap kurang berat. Berdasarkan grafik BMI , seorang wanita dewasa yang 5 kaki, 5 inci (65 inci) harus antara 114 dan 144 pound untuk dipertimbangkan pada berat badan "normal". Seorang pria dewasa yang tingginya 6 kaki harus antara 140–177 pon untuk jatuh dalam kisaran normal. Pada tahun 2014, Kelompok Studi Kohor Nasional Swiss meneliti hubungan jangka panjang antara menjadi kurus dan mengalami kematian. Lebih dari 31.000 orang antara usia 25 dan 74 berpartisipasi dalam penelitian ini. Individu yang kurang berat mewakili 3 persen dari total populasi penelitian dan 90 persen dari mereka yang kekurangan berat adalah wanita. Peneliti menemukan bahwa dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan normal, kekurangan berat badan dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian karena penyebab eksternal, seperti kecelakaan dan bunuh diri. Data menunjukkan bahwa menjadi kurus tidak hanya meningkatkan risiko cedera, tetapi merusak kelangsungan hidup Anda setelah kecelakaan. Penelitian juga menunjukkan bahwa ada hubungan antara BMI rendah dan depresi dan peningkatan risiko bunuh diri. Mungkin Anda tidak merasa madu penggemuk badan yang terbaik dan Anda ingin menambah berat badan untuk menjadi orang yang lebih sehat, atau mungkin Anda tidak senang dengan penampilan Anda dan ingin membangun otot - dengan cara apa pun, ada beberapa kiat dasar yang dapat Anda gunakan untuk menambah berat badan dengan cepat dengan cara yang sehat. Di bawah ini, saya memaparkan cara untuk mendapatkan berat badan dengan cepat bagi wanita dan bagaimana menambah berat badan dengan cepat untuk pria.