Cara Meniruskan Wajah

Posted by Layla Ashalina on August 6th, 2018

Mengapa Anda tidak dapat menargetkan wajah lemak
Tubuh Anda menyimpan lemak dalam sel di seluruh tubuh Anda. Ketika Anda membakar lemak melaui diet dan olahraga, tubuh Anda pertama harus mengkonversi lemak yang tersimpan untuk energi yang dapat digunakan melalui proses kimia yang kompleks. Dari sel-sel yang memobilisasi lemak secara genetik ditentukan. Anda tidak dapat menjamin ketika Anda kehilangan berat badan yang Anda akan mengecilkan bagian tubuh Anda yang Anda anggap sebagai "problem."

Wajah Anda mungkin terlihat terlalu penuh jika Anda membawa sedikit tambahan--atau wajah bulat juga bisa karena struktur tulang Anda atau bentuk Anda kelenjar ludah. Ketika Anda usia, Anda juga mungkin memperhatikan bahwa lemak wajah Anda bergeser ke bawah, ke rahang dan dagu. Hal ini disebabkan hilangnya alami kolagen, yang menyediakan kekencangan kulit dan perkiness di remaja Anda. Mengubah usia Anda atau genetika Anda hanya tidak mungkin, tapi mengubah berat badan Anda dapat tetap langsing wajah Anda.

Moderat lemak untuk melindungi wajah Anda
Strategi klasik memotong kalori dan bergerak lebih membantu ramping bawah wajah Anda, serta lain-kelebihan lemak yang tersimpan dalam tubuh Anda. Angka kira-kira berapa banyak kalori Anda membakar setiap hari dengan menggunakan Kalkulator online bahwa angka dalam ukuran, Umur, jenis kelamin dan tingkat aktivitas. Kemudian, membuat 500-1.000-kalori defisit dengan makan kurang dan memilih porsi yang lebih kecil untuk menghasilkan 1 untuk 2 pon per minggu kerugian.

Anda mungkin keinginan kehilangan lebih cepat, tapi memotong kalori terlalu drastis bisa menjadi bumerang. Jika Anda makan lebih sedikit dari 1.200 sebagai seorang wanita atau 1.800 setiap hari sebagai manusia, Anda akan kios metabolisme, yang hanya membuat berat badan lebih keras. Crash diet juga dapat membuat kulit wajah sag, balik gemuk lemak menjadi murung keriput. Kulit Anda telah mengitari setiap kelebihan lemak di wajah; Ketika Anda kehilangan berat badan terlalu cepat, kulit Anda tidak memiliki cukup waktu untuk secara bertahap mengecilkan kembali.

Makan makanan utuh untuk mendukung berat badan yang sehat
Menurunkan berat badan dalam wajah Anda--dan seluruh tubuh Anda--dengan pemangkasan asupan kalori dan dengan membuat pilihan makanan kualitas terbaik yang Anda bisa. Buah-buahan segar dan sayuran menawarkan banyak antioksidan dan fitonutrien yang mendukung kesehatan kulit Anda. Makanan ini juga memiliki beberapa kalori, sehingga Anda dapat makan porsi besar tanpa overshooting tujuan kalori Anda.

Protein ramping merupakan bagian dari program penurunan berat badan, terlalu. Ini membantu Anda merasa puas makan dan membantu mencegah tubuh Anda dari pembakaran massa otot dengan lemak seperti Anda mengurangi kalori. Bertujuan untuk setidaknya 0,55 gram per pon berat badan per hari untuk mengalami manfaat ini. Sumber yang baik termasuk ikan dan makanan laut, susu rendah lemak, daging sapi tanpa lemak dan daging putih ayam.

Termasuk porsi moderat biji-bijian di beberapa makanan--mereka sedang makan dengan serat, dan nutrisi lainnya--dan makan lemak tak jenuh dari kacang-kacangan, biji, minyak zaitun dan alpukat, yang juga meningkatkan kesehatan kulit. Menghindari manis memperlakukan sebanyak mungkin; Gula berkontribusi terhadap kerusakan kolagen--kulit Anda pendukung struktur--menyebabkan kulit melorot dan lemak untuk terkulai lebih mudah.

Baca lebih lanjut Cara Meniruskan Wajah

Latihan untuk menurunkan berat badan dan mencerahkan kulit Anda
Jumlah latihan kardiovaskular yang sehat meningkatkan sirkulasi sehingga Anda terlihat lebih cerah dan lebih bersemangat, terlepas dari bentuk wajah Anda. Membangun minimal 150 menit moderat-intensitas cardio mingguan sebagai direkomendasikan oleh Centers for Disease Control dan pencegahan. Berjalan-jalan, naik sepeda ringan, atau air aerobik adalah contoh cara untuk melakukan latihan ini. Jika Anda latihan lebih – 300 menit atau lebih per minggu--Anda akan mendapatkan lebih berat badan dan kesehatan manfaat.

Kekuatan pelatihan juga membantu Anda dalam pencarian Anda untuk kehilangan pound. Anda mempertahankan massa otot, yang memberikan dorongan yang berharga untuk metabolisme Anda. Dibutuhkan lebih banyak kalori atau energi bagi tubuh Anda untuk menjaga otot-otot. Melakukan setidaknya dua latihan tubuh total per minggu yang alamat setiap kelompok otot utama. Jongkok, pushups dan pull-up akan membantu Anda kehilangan wajah lemak lebih mudah daripada latihan khusus wajah Anda lakukan di cermin.

Gaya hidup strategi untuk mempromosikan wajah yang sehat
Gaya hidup strategi membuat sebagian besar wajah Anda dan mencegah efek penuaan dan genetika. Selalu memakai tabir surya, terutama jika Anda menemukan diri Anda berolahraga di luar ruangan lebih sering untuk membakar membakar kalori. Batasi asupan makanan tinggi-natrium--seperti makanan olahan, makanan kaleng dan makanan cepat saji--sebagai natrium yang berlebih dapat menyebabkan retensi air, yang dapat muncul sebagai volume tambahan di pipi Anda dan di bawah mata. Tinggal terhidrasi untuk menjaga sirkulasi dan retensi air untuk minimum, terlalu.

Kunjungi Entrisehat.com