Kori?tenje dodataka proteina nakon bariatricne kirurgije

Posted by WillWendt on August 16th, 2018

 Ako ste iznimno te?ine i odlučili uzeti u obzir bariatricnu operaciju kao opciju mršavljenja, postoji nekoliko stvari koje morate razmotriti, uključujući promjene koje ćete morati napraviti u vašim trenutačnim prehrambenim navikama. Jedna stvar, nećete moći jesti toliko, tako da ćete morati jesti male dijelove zdrave hrane koja je bogata proteinima. Ili biste mogli upotrijebiti dodatke proteina, kako u obrocima tako i kao zamjena za obroke.

Bilo koja operacija, pogotovo bariatricna kirurgija, izuzetno je teška na tijelu, a nakon ove vrste operacije trebat će vam puno proteina, ne samo za rast i oporavak mišića, već vam pru?iti energiju. Ako planirate ugraditi visoko proteinsku hranu u svoju low-calorie dijetu, pobrinite se da jedete svoju hranu u određenom poretku, pri čemu se najprije pojede bjelančevine.

Većina zdravih odraslih osoba zahtijeva između 50 i 75 grama proteina dnevno. Bariatric kirurški pacijenti zahtijevaju čak i više, čak i 100 grama dnevno. Da biste dobili bjelančevinu koja vam je potrebna nakon bariatricne operacije, ali ne dodavati kalorije, trebali biste razmotriti korištenje dodataka bjelančevinama.

Vrste dodataka proteina

Postoje mnoge vrste dodataka bjelančevinama, tako da morate obaviti svoje istra?ivanje kako biste bili sigurni da koristite onu koja vam odgovara. Sjedite i razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako biste stvorili najbolji plan obroka koji uključuje proteinske dodatke. On ili ona moći će vam pomoći da odlučite koje će najbolje raditi s vašim planom mršavljenja. Vrste dodataka proteina sirutku, soje, ri?u, jaje i kazein.

Sirutka - To je ono što je poznato kao kompletan protein jer sadr?i sve osam esencijalnih aminokiselina i svih 14 neesencijalnih aminokiselina. Ovo je lako probavljiva bjelančevina, s učincima koji se gotovo odmah počinju događati. Sirutka je derivat mlijeka, nusproizvod iz procesa proizvodnje sira pa nije najbolji izbor za osobe koje su laktoza netolerantne ili imaju alergije na mliječne proizvode.

Kazein - Ovo je još jedan mliječni derivat i zapravo je ono što dolazi od sirutke. Kazein traje du?e probaviti od sirutke, obično do sedam ili osam sati, a njegovi učinci traju dulje. Mnogi ljudi preporučuju da kombinirate sirutku i kazein da biste dobili najbolje rezultate. To je proizvod koji neki laktoza netolerantni ljudi mogu koristiti, ali se ne preporuča za osobe s alergijama na mlijeko.

Soja - soja protein je još jedan kompletan protein, i zato što je na bazi povrća, izvrsno je za vegetarijance, ljude bez laktoze i osobe s alergijama na mlijeko i mliječne proizvode. Ovo je idealan protein za osobe s niskom kalorijskom, niskom razinom ugljikohidrata i visokom proteinskom prehranom, jer je bez glutena i slabo je u masti i ugljikohidratima. Ako koristite soje i ustanovite da imate problema s probavom, a neki su izvijestili, trebali biste se prebaciti na drugi dodatak proteina.

Ri?a - Ovo je također proteinski dodatak koji je dobar za ljude koji su laktoza netolerantni ili vegetarijanci. Također, izvrsno je za ljude s alergijama jer je hipoalergenski. Protein za ri?u često se koristi za specijalizirane dijete nakon bariatricne operacije jer ne sadr?i kolesterol ili zasićene masti. I upotreba proteina ri?e neće uzrokovati porast razine glukoze u krvi jer je niska na glikemijskom indeksu.

Jaje - Put prije nego što su se nadovezali na proteine, ljudi su koristili jaja za dodavanje proteina na njihove dijete. Proteina od jaja sadr?i sve osam esencijalnih aminokiselina, a naći ćete mnogo proteinskih prašaka i drugih dodataka koji su napravljeni od bjelančevina. Ovo nije opcija za ljude s alergijama na jaja ili peradi.

Dodaci proteina kao zamjena obroka

Postoji mnogo načina na koje mo?ete upotrijebiti dodatke proteina kao zamjene za obroke. Postoje brojni ukusni zalogaje koji se prote?u na bazi proteina danas dostupnih na tr?ištu, kao i proteinske barove za zamjenu obroka, koje su također napunjene vitaminima i drugim hranjivim tvarima koje vaše tijelo treba.

Drugi način korištenja dodataka bjelančevinama za zamjenu jela je korištenje tih namirnica kako bi se pripremile ukusne trese, glatke i slushies. Kombiniranjem proteinskog praha, koji je dostupan u mnogim velikim okusima koji uključuju čokoladu, vaniliju, bobicu i voćni punjač, ​​s drugim zdravih sastojaka, poput sokova, bobičastog voća, voća, mlijeka i jogurta, mo?ete stvoriti ukusnu zamjenu obroka koja će dati sve hranjive tvari koje biste dobili od punog obroka. I dobivate mnogo manje kalorija, kao i manje kolesterola i manje ugljikohidrata. I mlijeko i jogurt su također visoki u bjelančevinama, pa će piće s ovim sastojcima pakirati još veći protein punch.

Dostupni su i tekući proteinski pripravci koji su već unaprijed mješani, tako da su spremni za piće i prijenosni. To su dostupne u mnogim okusima. Budući da su mnogi dodatci tekućih proteina na bazi mlijeka, ljudi s alergijama na mlijeko i oni koji su laktoza netolerantni trebali