Cara Alami Agar Anda Mendapatkan Ereksi Yang Lebih Keras Dan Kuat!

Posted by Dubitate on January 1st, 2019

Ada begitu banyak pria yang menginginkan ereksi yang lebih keras dan kuat. Bahkan para pria yang benar-benar bahagia dengan ukuran penis mereka juga tertarik untuk mengetahui apa yang harus mereka lakukan untuk mendapatkan ereksi padat "rock" secara teratur. Terlepas dari kenyataan bahwa itu akan terasa enak bagi Anda, ereksi yang lebih kuat dan lebih keras hanya berarti bahwa hubungan seksual dengan wanita Anda akan jauh lebih menyenangkan.

Juga ada perasaan yang akan Anda dapatkan obat kuat ejakulasi dini   karena Anda tahu bahwa kejantanan dan kejantanan Anda sangat tinggi - itulah yang diinginkan setiap orang. Ada begitu banyak ramuan yang dijual di internet, yang seharusnya membuat ereksi Anda lebih keras dan lebih kuat. Namun Anda tidak perlu menggunakan ramuan ini, karena tidak ada yang tahu efek samping negatif yang mungkin mereka miliki.

Ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan jika Anda ingin penis Anda beroperasi pada bentuk terbaiknya. Sekarang ada beberapa saran yang akan membantu Anda mendapatkan ereksi sekeras batu.

Kesehatan Penis Anda Adalah Refleksi Langsung Keadaan Kesehatan Anda Secara Keseluruhan!

Pertama, Anda harus menyadari bahwa dalam banyak kasus kekuatan ereksi Anda adalah cerminan dari seberapa sehat Anda sebenarnya. Maksud saya adalah jika Anda tidak mendapatkan pasokan darah yang sehat ke area genital Anda, maka kualitas ereksi Anda akan buruk. Ada banyak pria yang mengalami ereksi "lunak" karena mereka memiliki masalah kesehatan yang belum mereka tangani dengan benar. Ada dua kelompok utama masalah ini:

Kekurangan hormon - testosteron adalah masalah utama di sini. Saya yakin Anda tahu bahwa seiring bertambahnya usia, kadar testosteron Anda berkurang secara bertahap. Dan testosteron memainkan peran besar dalam membantu penis Anda berhubungan dengan tubuh Anda sehingga ereksi dapat terjadi selama gairah seksual.

Untuk mencegah agar kadar testosteron Anda tidak terlalu rendah, ada beberapa penyesuaian gaya hidup yang harus Anda lakukan agar mereka berada pada level yang cukup memadai (tidak perlu setinggi ketika Anda berusia 18 tahun) untuk tetap memberi Anda ereksi yang kuat, keras dan tahan lama.

Masalah Sirkulasi Darah - Masalah-masalah seperti gumpalan darah, penyempitan pembuluh darah, deposit plak dan masalah vaskular dapat menghancurkan kerusakan serius pada kesehatan penis pria. Dalam skenario ini, masalahnya jauh lebih besar daripada memiliki ereksi "lunak"! Anda harus mengunjungi dokter dan juga membuat banyak penyesuaian dalam gaya hidup Anda jika Anda menginginkan peningkatan dalam kualitas ereksi Anda.

Alasan Mengapa Anda Perlu Berusaha Untuk Membuat Ereksi Anda Lebih Kuat ...

Secara pribadi saya memiliki pola pikir bahwa satu ons pencegahan jauh lebih baik daripada satu pon penyembuhan. Anda tidak harus menunggu sampai penis Anda tidak bisa bangun, maka Anda mulai mencari pil Viagra untuk digunakan.

Seperti halnya masalah berat badan, saya percaya Anda harus mulai berolahraga dan makan makanan yang sehat ketika Anda masih langsing dan muda - lagi Anda tidak harus menunggu sampai Anda gemuk dan lebih tua sebelum Anda tahu bahwa Anda harus menjaga kesehatan Anda. berat di cek!

Kenyataannya adalah ini - saat Anda bertambah tua, kekuatan dan kekerasan ereksi Anda mulai berkurang. Bahkan jika Anda memiliki penis besar, jika Anda mengalami ereksi "lembut", kinerja seksual Anda akan menjadi mengerikan dan wanita Anda tidak lagi memiliki kepuasan atau kesenangan selama hubungan seksual - dan itu bahkan jika Anda masih mendapatkan seks!

Anda akan bertambah tua, suka atau tidak. Namun ada beberapa hal yang harus Anda lakukan atau TIDAK lakukan jika Anda ingin ereksi Anda menjadi kuat dan "bergoyang" selama mungkin. Di sini mereka:

Hal-Hal Yang Harus Anda Hindari

Jangan Merokok Sama Sekali Atau Berhenti Merokok Sama sekali - Merokok tidak lagi "sedang populer". Saatnya untuk menyerah jika Anda perokok. Jika tidak, jangan coba-coba memulai kebiasaan yang merusak ini. Kecelakaan merokok merusak kehidupan seks Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa merokok menyempitkan dan mengeraskan pembuluh darah. Dan jika Anda tidak tahu - ereksi Anda 100% tergantung pada aliran darah. Menurut Anda apa yang terjadi ketika sirkulasi darah menjadi masalah karena kerusakan yang disebabkan oleh merokok?

Ini bukan masalah lain dari TUHAN yang mengatakan merokok & ganja buruk - tinggalkan agama atau moralitas untuk saat ini. Ini sederhana dan sederhana - kekuatan dan kekerasan ereksi Anda sepenuhnya didasarkan pada seberapa sehat sistem peredaran darah Anda. Dan merokok dikenal secara ilmiah sebagai kegiatan yang secara negatif mempengaruhi aliran darah teroksigenasi secara teratur. Sekarang ada beberapa penelitian yang menyatakan dengan jelas bahwa perokok lebih banyak menderita disfungsi ereksi dan ereksi lebih banyak daripada yang bukan perokok. Tidak ada duduk di pagar di sini - BERHENTI MEROKOK SELAMANYA!

Batasi Asupan Alkohol Anda - Minum 10cl - 25cl anggur merah membantu jantung Anda karena adanya Resveratrol di dalamnya. Apa pun lebih dari itu berlebihan. Selain itu, alkohol adalah penyebab ereksi yang lemah bagi sebagian pria. Ya, mengonsumsi alkohol dalam jumlah tertentu akan membuat saraf Anda rileks, tetapi dalam beberapa kasus Anda bahkan mungkin tidak dapat ereksi atau bahkan mempertahankannya selama penetrasi.

Anda minum terlalu banyak dan penis Anda tidak akan bangun ketika saatnya untuk "beraksi". Dan Anda juga harus berurusan dengan masalah jangka panjang yang menyebabkan konsumsi alkohol secara teratur seperti masalah saraf, ginjal, dan hati - hal-hal ini pasti akan memengaruhi kesehatan seksual Anda.

Menurut pendapat saya sendiri, tidak perlu sengaja mengacaukan kinerja Anda di tempat tidur. Jika Anda tertarik untuk mendapatkan ereksi yang lebih sulit secara teratur, pertahankan konsumsi alkohol Anda ke tingkat yang sangat rendah. Secara pribadi saya hanya minum alkohol di pesta pernikahan, yang biasanya 1 sampai 3 kali dalam setahun.

Stop Your Pornography Addiction - Kecanduan pornografi telah diketahui menyebabkan apa yang mereka sebut disfungsi ereksi yang diinduksi porno.

Mungkin terasa menyenangkan untuk menonton film porno sesekali untuk mengeluarkan tenaga, namun Anda harus berhati-hati dan memastikan bahwa Anda tidak terus-menerus menonton pornografi. Ada beberapa kenalan yang saya tahu bahkan menonton film porno selama jam kantor!

Bagi sebagian pria, menonton video porno terlalu banyak menyebabkan mereka memiliki kecemasan kinerja ketika tiba saatnya untuk seks nyata dan mereka bahkan tidak bisa bangun!

Sering Berhenti Masturbasi - Dalam beberapa kasus ini juga terkait dengan menonton terlalu banyak pornografi. Masturbasi sepanjang waktu untuk pornografi menguras Anda dan membuat Anda tetap dalam periode refrakter (setelah ejakulasi, waktu yang diperlukan bagi Anda untuk mendapatkan ereksi lain disebut periode refraktori. Bagi beberapa pria ini bisa selama 7 jam!) .

Jika Anda memiliki pasangan seks (atau pasangan seks), maka Anda lebih baik menjaga ereksi sampai Anda bersama wanita Anda. Ini karena jika sudah cukup lama sejak ereksi, Anda akan lebih terangsang secara seksual - yang berarti penis ereksi Anda akan jauh lebih keras dan lebih kuat.

Dan kami juga memiliki kasus masturbasi "terlalu banyak", yang dapat membuat penis Anda terlalu sensitif untuk disentuh dan membuatnya agak sulit bagi Anda bahkan untuk mengangkatnya bahkan ketika seorang wanita telanjang di depan Anda.

Stop The Worrying Rutin - Kecemasan kinerja adalah sesuatu yang terjadi ketika Anda terlalu cemas atau gugup tentang tindakan seks. Ini biasanya terjadi ketika Anda melakukan hubungan seks untuk pertama kalinya atau Anda dengan kekasih baru. Dalam situasi ini, Anda bahkan tidak akan mendapatkan ereksi sama sekali! Semakin Anda khawatir semakin tinggi peluang Anda untuk benar-benar mengacau - jadi berhentilah khawatir.

Ada juga kasus harapan yang tinggi yang dimiliki beberapa pria di kepala mereka karena perasaan kinerja seksual mereka seharusnya menjadi cara mereka melihatnya dalam video porno. Jika Anda khawatir tentang ukuran penis atau stamina seksual Anda, ada sesuatu yang benar-benar dapat Anda lakukan untuk memperbaiki masalah - jadi ambil tindakan dan urus masalahnya alih-alih khawatir.

Jadi santai, tarik napas dalam-dalam dan ketahui bahwa Anda mengubah tahi lalat menjadi gunung ketika Anda terlalu khawatir. Ereksi Anda jauh lebih kuat dan lebih keras ketika Anda santai.

Hal-Hal Yang Harus Anda Mulai Lakukan

Mulai Makan Lebih Banyak Makanan Sehat - Saya pikir ini tidak terlalu sulit bagi pria mana pun. Tidak perlu makan makanan yang sangat berminyak atau sampah setiap saat. Yang Anda inginkan adalah sirkulasi darah yang sehat ke area genital Anda. Dalam banyak kasus, makanan yang tidak sehat biasanya menyebabkan masalah bagi pembuluh darah, pembuluh darah, jantung dan arteri.

Makanan berlemak biasanya menyebabkan plak berkembang di pembuluh darah dan ini mempersempit diameternya - menyebabkan masalah dengan aliran darah bebas ke seluruh tubuh dan ini menunjukkan dirinya juga dalam kualitas ereksi. Makanan berlemak juga merupakan pembunuh testosteron yang besar karena mengurangi kemampuan pria untuk memproduksi hormon esensial dalam jumlah yang cukup.

Coba sertakan sayuran dan buah-buahan dalam diet harian Anda. Anda akan mendapat manfaat dari antioksidan dalam jumlah tinggi (vitamin A, C, E & mineral seperti seng, selenium, dll) yang berfungsi menjaga dan menjaga tubuh Anda pada tingkat optimal. Antioksidan juga sangat membantu dalam mengurangi terjadinya masalah kardiovaskular - karena membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam tubuh. Juga makanan seperti tiram, pisang, paprika pedas, oatmeal, ikan salmon, kopi, dan mengambil sedikit anggur merah membantu Anda mengatasi ereksi yang lebih sulit. Anda tidak harus memasukkan semuanya dalam diet Anda; cukup sertakan beberapa dari mereka.

Mineral lain yang akan saya pilih adalah Seng. Mineral ini sangat membantu dalam meningkatkan kadar testosteron tubuh Anda dan juga volume cairan mani dan sperma yang diproduksi oleh tubuh Anda. Anda bisa mendapatkan seng dari makanan seperti kacang-kacangan, kacang polong dan sebagian besar makanan laut (kepiting, lobster, periwinkle dll).

Latihan Reguler Harus Menjadi Suatu keharusan - Olahraga teratur meningkatkan sistem peredaran darah Anda dan karena ereksi Anda sangat tergantung pada seberapa sehat sistem peredaran darah Anda, Anda akan melakukan kebaikan yang sangat besar pada diri Anda jika Anda mulai berolahraga secara teratur. Peningkatan sirkulasi darah yang Anda dapatkan dari olahraga teratur juga akan berdampak positif pada alat kelamin Anda.

Orang yang berolahraga 3 - 5 kali dalam seminggu cenderung memiliki sedikit atau tidak ada masalah dengan kekuatan dan kekerasan ereksi mereka. Juga olahraga teratur juga dikenal untuk:

Meningkatkan gairah seks
Tingkatkan potensi seksual
Mengurangi stres
Kick-start tubuh Anda untuk meningkatkan produksi testosteronnya
Anda tidak harus pergi ke gym tradisional, Anda bisa mulai hari ini dengan melakukan latihan beban tubuh (seperti sit-up, chin-up, press-up, squat dll) dan latihan kardio (jogging atau berlari di atas tread mill) untuk meningkatkan aliran darah di tubuh Anda jika Anda benar-benar serius meningkatkan kekuatan ereksi Anda.

Cobalah Menggunakan Suplemen yang Akan Membantu Ereksi Anda - Ini BUKAN benar-benar suatu keharusan, namun Anda harus tahu bahwa ada beberapa suplemen alami di pasaran yang dapat membantu meningkatkan kekerasan dan kekuatan ereksi Anda. Beberapa suplemen ini biasanya mengandung bahan-bahan alami yang populer seperti: delima, Catuaba, ekstrak cangkang tiram, gulma kambing horny, ginseng Korea, gingko biloba, Mujra Puama, L-Arginine, Ekstrak Kulit, saw palmetto, akar maca, biji rami, ekstrak oat , Epimedium, Ginseng India, ubi gandum dan banyak bahan alami lainnya.

Ada berbagai merek suplemen di pasaran saat ini dan mereka mengandung campuran bahan alami mereka sendiri. Pil Liblov, VigRX Plus dan Prosolution adalah beberapa merek yang cukup populer saat ini.

Terlibat dalam Latihan Kegel - Jika Anda belum pernah mendengar latihan Kegel sebelumnya, ini adalah latihan yang membantu memperkuat otot-otot dasar panggul Anda. Otot-otot ini bertanggung jawab untuk mengendalikan kandung kemih Anda, mengendalikan ketika Anda ejakulasi dan juga dalam meningkatkan kinerja seksual Anda.

Sekarang di sini adalah bagaimana Anda dapat melakukan latihan Kegel - bertindak seperti Anda buang air kecil di kamar mandi dan Anda ingin menghentikan aliran urin karena sesuatu yang penting baru saja muncul dan Anda ingin segera mengatasinya. Yang baru saja Anda lakukan adalah melenturkan otot dasar panggul Anda. Latihan Kegel adalah ketika Anda melakukan itu. Sekarang remas otot dasar panggul Anda selama 10 detik dan rileks.

Beberapa minggu latihan Kegel reguler akan memberi Anda ereksi yang lebih kuat, lebih keras, dan lebih tahan lama.

Do Towel Raises Daily - Meningkatkan handuk adalah latihan yang membantu Anda mendapatkan ereksi yang lebih keras dan kuat. Ini seperti latihan Kegel pada steroid - dalam hal ini Anda akan melakukan latihan Kegel dan menggunakan handuk tangan seperti berat. Berikut adalah deskripsi dari kenaikan handuk:

Dapatkan ereksi penuh dan kemudian taruh handuk kering pada penis Anda.
Sekarang lakukan latihan Kegel sehingga Anda dapat mengangkat handuk ke atas dan ke bawah.
Setelah Anda menyadari bahwa ereksi Anda sedang terjadi, letakkan dua jari di bawah penis Anda sehingga Anda dapat menambahkan beberapa pengulangan lagi.
Untuk beberapa minggu pertama, pastikan bahwa Anda menggunakan handuk tangan kering, setelah itu Anda dapat menambah berat badan dengan menggunakan handuk tangan basah dan kemudian Anda dapat menggunakan handuk tubuh jika Anda lebih ambisius.