Changements de mode de vie th?rapeutique - La voie ? votre coeur en sant?

Posted by equipenutritions on January 29th, 2019

De nos jours, les problèmes cardiaques comme le cholestérol, l'hypertension et le blocage des artères sont courants. Connaissez-vous la raison principale de tous ces risques pour la santé? Les principaux facteurs sont votre âge et vos antécédents familiaux et un mode de vie malsain. Même si vous ne pouvez rien changer à votre histoire familiale, vous avez certainement le contrôle de vos habitudes quotidiennes. Les aliments que vous mangez et votre style de vie actif peuvent jouer un rôle vital dans la protection de la santé de votre cœur. C'est la raison pour laquelle Nutritionniste St-Jean recommande le plan de changement de mode de vie thérapeutique (TLC) pour réduire le risque.

Qu'est-ce que le changement de style de vie thérapeutique?

Pour les personnes présentant un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque ou pour celles pour qui une maladie cardiaque a déjà été diagnostiquée, Nutritionniste Saint-Jean-sur-Richelieu suggère le plan de modification du mode de vie thérapeutique (TLC). Ne vous inquiétez pas, le plan TLC est facile à mettre en œuvre et il est bon de commencer pour quiconque tentant de réduire son risque de maladie cardiaque. Le plan TLC comprend deux composantes principales qui peuvent une protection contre les problèmes de santé.

Aliments:

Les diététistes recommandent généralement que la moitié de votre consommation quotidienne devrait être constituée de grains entiers et de céréales. Il faut chercher le pain fait de farine de blé entier comme premier ingrédient. Vous pouvez également augmenter votre consommation d'avoine et d'orge, considérée comme une excellente source de fibres solubles pour aider à réduire votre taux de cholestérol sanguin. Vous devez viser 2 à 4 portions de légumes et 3 à 5 portions de fruits chaque jour, car elles contiennent toutes deux des qualités bénéfiques pour la santé.

Aptitude

Il ne fait aucun doute qu'un corps en forme est un corps en bonne santé. Faites de l'exercice physique que vous pouvez apprécier et essayez de bouger votre corps pendant 30 minutes chaque jour pour vous aider à brûler les calories en excès qui contribuent à vous rendre obèse et mettre en péril votre santé cardiaque. Si vous travaillez dans un bureau, essayez d’être moins sédentaire et intégrez des exercices quotidiens à votre routine pour améliorer votre santé cardiovasculaire.