BEBERAPA HAL AGAR DIET TIDAK GAGAL

Posted by The Famous Fitness Plan on February 12th, 2019

ADA BEBERAPA HAL YANG HARUS DILAKUKAN AGAR DIET TIDAK GAGAL

1. Jangan biarkan anda kelaparan saat melakuka proses diet, karena rasa lapar adalah suatu hal yang akan menggagalkan diet, makanlah makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat untuk mengontrol rasa lapar dan nafsu makan.

2. Konsumsilah karbohidrat yang mengandung serat, karena karbohidrat sendiri adalah sumber gizi yang menyumbang kalori dan lemak paling banyak. Komsumsilah karbohidrat yang mengandung serat seperti kacang-kacangan, brokoli, bayam, ubi dan buah-buahan seperti apel, berri, jeruk dan pir.

3. Fokuslah pada pola hidup sehat, jika anda hanya mengurangi makan dan tidak diimbangi dengan olahraga, maka percuma saja. Maka berolahraga lah dengan teratur. Jika anda hanya mengurangi makanan saja dan berat anda tak kunjung turun, maka itu akan membuat mental anda down dah dan membuat asumsi bahwa anda tidak akan bisa menurunkan berat badan.

4. Jadikan sayuran adalah dasar untuk diet anda. Setiap orang memiliki pola diet yang berbeda-beda. Anda bisa mengartikan bahwa anda harus mengkonsumsi sayur seperti brokoli, kangkung, bayam, kembang kol, timun, dan bok choy. Buah-buahan juga penting seperti apel, berri, jeruk, dan pir. Makanan tersebut mengandung serat dan air, jadi membuat anda merasa lebih kenyang lama.

5. Jangan membatasi makanan, kalau anda membedakan makanan ini buruk dan makanan itu baik, maka secara tidak langsung anda akan lebih kaku pada makanan. Jika anda membatasi makanan dengan anda tidak boleh memakan makanan itu, maka akan memicu anda untuk ingin makan makanan tersebut. Melakukan olahraga secara rutin dengan pasangan dapat membuat penurunan berat badan lebih optimal. Perasaan bersalah karena telah makan makanan yang anda anggap terlarang malah akan menimbulkan emosi tidak sehat terutama saat anda memilih makanan.

6. Habiskanlah kalori dengan bijak, konsumsilah kalori yang berserat, tinggi protein, karena lemak sehat dan serat akan membantu anda memperbaiki kadar kalori rendah, dan memudahkan menurunkan berat badan.

7. Rencanakan makanan besok dari hari ini, misalnya dengan mengeluarkan makanan yang beku dan menunggunya hingga mencari, tentunya tidak akan membuat perut anda lama menunggu.

Proses diet seseorang pastinya beda dengan orang lain, ada yang cocok dengan pola diet orang lain ada juga yang tidak. Maka konsultasikan lah masalah diet anda dengan thefamousfitnessplan yang merupakan jasa coaching online terbesar di Indonesia dan membantu anda membuatkan pola diet yang sesuai dengan sifat tubuh anda. Anda akan dibuatkan pola makan dan jadwal olahraga yang sesuai dengan sifat tubuh anda. The Famous Fitness Plan sudah berhasil membantu lebih dari 5000 clients di Indonesia sukses diet secara online.