Vitamin Daya Tahan Tubuh yang Bagus: Ini Alasan Penting Mengkonsumsi Vitamin C

Posted by soleh on April 11th, 2019

Di musim corona seperti saat ini, menjaga daya tahan tubuh perlu dilakukan agar tidak mudah terserang virus dan bakteri. Karena daya tahan tubuh yang rendah akan membuat tubuh lebih mudah terkena berbagai penyakit, tak terkecuali corona atau COVID-19. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, antara lain mengkonsumsi makanan bergizi, berolahraga, menjalankan pola hidup sehat, dan mengkonsumsi vitamin. Salah satu jenis vitamin daya tahan tubuh yang bagus dan perlu dikonsumsi adalah vitamin C.

Vitamin C mungkin sudah cukup dikenal baik karena manfaatnya untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C merupakan jenis nutrisi yang mudah larut dalam air dan tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Sehingga Anda bisa memperolehnya dari suplemen atau makanan yang mengandung vitamin C di dalamnya. Agar tidak menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan, sebaiknya Anda mencukupi kebutuhan vitamin dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, dibandingkan dengan suplemen.

Untuk makanan sumber vitamin C yang ada di sekitar kita terbilang sangat banyak. Sehingga Anda tidak akan kesulitan dalam memenuhi kebutuhan vitamin C bagi tubuh. Vitamin C bisa didapatkan dengan mengkonsumsi berbagai makanan dari buah dan sayur-sayuran, seperti jeruk, jambu biji, kiwi, strawberry, bayam, kangkung, paprika, brokoli, kale, dan masih banyak lagi. Untuk menghadapi musim corona yang belum jelas kapan berakhirnya ini, membiasakan untuk selalu hidup bersih dan sehat menjadi salah satu upaya yang penting untuk dilakukan. Selain itu, mengkonsumsi vitamin C juga sangat dianjurkan saat musim corona seperti saat ini lantaran berbagai manfaat berikut:

  1. Membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu proses pemulihan.

Berbagai keluhan seperti, batuk ataupun pilek bisa dicegah dengan memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh. Terutama jika Anda sedang merasa lelah, menjalani berbagai aktivitas berat, serta menghadapi tantangan musim corona seperti saat ini. Dengan daya tahan tubuh yang baik, sangat berguna untuk mencegah tubuh dari ancaman berbagai macam penyakit ataupun virus.

  1. Sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat pengaruh radikal bebas.

Antioksidan diperlukan untuk membantu menghambat resiko penuaan dini, menghambat pertumbuhan sel kanker, menangkal dari berbagai macam virus dan bakteri, serta membantu mencegah dari resiko penyakit jantung.

  1. Membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.

Dengan zat besi yang terserap baik, maka bisa digunakan untuk bekerja secara maksimal dan membantu sistem kekebalan tubuh agar berjalan dengan baik dalam melindungi dari berbagai penyakit yang menyerang tubuh.

  1. Meningkatkan fungsi paru-paru.

Virus corona bisa menyebabkan pneumonia yang menyerang organ paru-paru. Dengan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan, maka bisa menghindarkan tubuh dari resiko terkena pneumonia biasa maupun yang terjadi akibat virus corona. Selain itu, vitamin C juga berguna untuk mencegah dan mengendalikan gejala asma.

Sebagai vitamin daya tahan tubuh yang bagus, maka tidak salah jika memenuhi kebutuhan vitamin C di kala musim corona seperti saat ini sangat diperlukan. Karena memang manfaat yang diberikan oleh vitamin C ini sangat bagus untuk melawan virus dan penyakit yang mengancam kesehatan tubuh. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin C dari berbagai makanan yang ada di sekitar kita. Agar daya tahan tubuh tetap bagus selama corona, selain mengkonsumsi vitamin C, juga bisa melakukan upaya lain, seperti istirahat yang cukup, mengelola stress dengan baik, mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang, serta melakukan vaksinasi.

Like it? Share it!


soleh

About the Author

soleh
Joined: March 21st, 2019
Articles Posted: 7

More by this author