Muốn lợi nhuận cao, nên ăn uống như thế nào trước & sau khi tập gym?Posted by gym curves on March 2nd, 2020 bất kể ai có ý định tập luyện tráng lệ và trang nghiêm và dành ra mồ hôi công sức ở trong nhà tập để đạt được công dụng dù là về hình thể hay sức khỏe đều săn chắc cũng không còn xem nhẹ chế độ dinh dưỡng trước & sau thời điểm tập. nội dung bài viết này tôi sẽ khiến cho bạn biết cách ăn ra sao để sở hữu 1 buổi tâp kết quả cũng tương tự tăng cơ tối ưu. khi chúng ta tập luyện, cơ bắp sử dụng quá năng lực từ glycogen khiến kho dự phòng trong cơ bắp bị tiêu tốn một phần. tuy nhiên nếu như khách hàng Chưa hẳn chuyển động viên điền kinh chuyên nghiệp & tập luyện nhiều hơn thế nữa 2 lần mỗi ngày với cường độ cực cao thì việc cạn kiệt glycogen sẽ khó mà biến thành mối lo lắng. Nhưng lúc tham gia vào RESISTEANCE TRAINING (tập tạ), cơ thể bạn chịu tổn thương ở cấp độ vi mô, nhất quán cơ bắp diễn ra chậm Trong khi dị hóa thì ra mắt trẻ trung và tràn trề sức khỏe & kịp thời và nhanh chóng. vậy cho nên bữa ăn trước & sau tập có ích cho việc tạo ra đủ nguyên vật liệu sẵn có cho việc đồng hóa cơ bắp diễn ra êm xuôi thay vì bị tụt lại đối với vận tốc cơ bắp bị phá dỡ ngoài những bữa chủ yếu trong ngày thì 2 bữa trước & sau tập trở nên rất trực tiếp, chúng có những tác dụng dưới đây :
nguyên tắc thi công BỮA ẲN TRƯỚC & SAU TẬP LUYỆN
sau đây là 1 trong vài gợi ý cho bữa sau tập :
Đọc đến phía trên hẳn mỗi người sẽ có suy nghĩ: thế này thì khác gì một giở ăn bình thường?! Đúng vậy, theo mình thì đủ chất sau tập rất chi là mật thiết cho việc khôi phục & phát triển cơ bắp. Nhưng hãy nhớ là xét đến bức tranh toàn cảnh đó là dinh dưỡng một ngày dài của khách hàng. Protein sau tập là cần thiết nhưng nếu này là thứ duy nhất bạn chăm sóc thay vì tổng protein cả ngày thì e rằng bạn sẽ chỉ thấy bạn dạng thân dậm chân tại chỗ hay thậm chí là thụt lùi. cá biệt một bữa ăn sẽ không bao giờ có thể làm bạn xuất sắc ngay lên cũng như gây tổn thất lớn. ngoài ra bạn cũng cần xét tới nhân tố bối cảnh của cá nhân mình để từ đó đưa ra các lựa chọn tốt nhất nhất. Giả sử bạn không kịp nấu bữa ăn sau tập thì việc nạp Whey kèm theo hoa quả hoặc khoai lang đã luộc sẵn từ trước khỏe mạnh sẽ vẫn tối ưu hơn việc để bụng đói tới hàng chục tiếng tiếp nối hay chỉ ăn một giở nguyên carb. hy vọng bài viết này giúp ích cho Anh chị em nổi bật công dụng từ buổi tập tương tự như tận dụng mọi lợi thế phiên bản thân có để thuận tiện tiến xa trong tập luyện. Like it? Share it! |