Tanita Bc 730 Y Absolutamente Todo Lo Que Tienes Que Conocer De Que Hacer Para CPosted by Mitchel on December 31st, 2020 Adelgazar, sentirse bien con uno mismo, prosperar la alimentación o bien llevar un estilo de vida saludable son ciertos objetivos que las personas se plantean día a día. Si bien internet está plagado de dietas para perder cinco o bien diez kilogramos en una semana, este tipo de dietas milagro, como la Dukan que tuvo su apogeo en 2013 y 2014, impactan de forma directa en la masa muscular provocando que el organismo se ralentice. Con el objetivo de ayudarte a conseguir tus metas, continuar una buena nutrición y perder peso CuidatePlus, de la mano de expertos, te ofrecen algunas dietas que puedes añadir a tus rutinas para adelgazar, como la la dieta de los Días Alternos, o la Dieta del Vino y el Jamón, elaborada por Rubén Bravo, directivo del departamento de Naturopatía y Alimentación del Instituto Médico Europeo de la Obesidad, que explicamos a continuación: LUNES: DÍA 1 DESAYUNO Para deportistas PUBLICIDAD Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos claras de otro huevo con dos lonchas de jamón ibérico picaditas. Una pieza de fruta. Para hombres Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen. 2 lonchas de jamón ibérico. Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón). Para mujeres Café con leche desnatada. 2 biscotes de pan integral torrado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen. Dos lonchas de jamón ibérico. Una pieza de fruta (cualquiera salvo el plátano, el mango y el melón). MEDIA MAÑANA Una pieza de fruta (cualquiera salvo el plátano, el mango y el melón). Dos nueces. COMIDA Bebida: Una copita de vino tinto, más o menos ciento cincuenta ml. Opción solo para los hombres. Evitar: Pan. Comida: Berenjena rellena de carne picada (mitad ternera, mitad pollo) rehogada con tomate natural triturado y gratinado con una loncha de queso light. MERIENDA Para atletas Un yogur desnatado. Un biscote de pan integral torrado con tomate triturado. 2 lonchas de jamón ibérico. 2 nueces. Para hombres Descafeinado con leche o bien infusión relax o tila-naranjo. Un youghourt desnatado. 2 nueces. Para mujeres Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo. Un iogur desnatado. Una onza de chocolate negro puro. CENA Bebida: Una copa de vino tinto, aproximadamente ciento cincuenta ml. Hombres y mujeres. Evitar: Pan. Comida: Un tazón de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y cien gr de sepia a la plancha con ajo y perejil. De postre, una onza de chocolate negro puro. MARTES: DÍA dos DESAYUNO Para deportistas Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos claras de otro huevo con dos lonchas de jamón ibérico picaditas. Una pieza de fruta. Para hombres Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen. 2 lonchas de jamón ibérico. Una pieza de fruta (cualquiera salvo el plátano, el mango y el melón). Para mujeres Café con leche desnatada. Dos biscotes de pan integral torrado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen. Dos lonchas de jamón ibérico. Una pieza de fruta (cualquiera salvo el plátano, el mango y el melón). MEDIA MAÑANA Una pieza de fruta (cualquiera salvo el plátano, el mango y el melón). 2 nueces. COMIDA Bebida: Una copita de vino tinto, más o menos ciento cincuenta ml. Opción sólo para los hombres. Evitar: Pan. Comida: Acelgas sofritas con aceite de oliva, ajo y diez piñones. De segundo, cuarto de pollo al horno (sin piel) con un toque de limón. MERIENDA Para atletas Un yogur desnatado. Un biscote de pan integral torrado con tomate triturado. 2 lonchas de jamón ibérico. 2 nueces. Para hombres Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo. Un yogur desnatado. Dos nueces. Para mujeres Descafeinado con leche o infusión relax o bien tila-naranjo. Un yogur desnatado. Una onza de chocolate negro puro. CENA Bebida: Una copita de vino tinto, más o menos 150 ml. Hombres y mujeres. Evitar: Pan. Comida: Un tazón de caldo de puchero. Dos lonchas de jamón ibérico y una lata de atún en aceite bien escurrida. De postre, una onza de chocolate negro puro. MIÉRCOLES: DÍA 3 DESAYUNO Para atletas Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos claras de otro huevo con dos lonchas de jamón ibérico picaditas. Una pieza de fruta. Para hombres Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen. Dos lonchas de jamón ibérico. Una pieza de fruta (cualquiera salvo el plátano, el mango y el melón). Para mujeres Café con leche desnatada. 2 biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen. 2 lonchas de jamón ibérico. Una pieza de fruta (cualquiera salvo el plátano, el mango y el melón). MEDIA MAÑANA Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón). Dos nueces. COMIDA Bebida: Una copita de vino tinto, más o menos 150 ml. Opción sólo para los hombres. Evitar: Pan. Comida: Cremad de calabacín y puerro con un quesito light y una hamburguesa de pavo a la plancha. MERIENDA Para atletas Un yogurt desnatado. Un biscote de pan integral tostado con tomate triturado. Dos lonchas de jamón ibérico. 2 nueces. Para hombres Descafeinado con leche o bien infusión relax o tila-naranjo. Un yogurt desnatado. Dos nueces. Para mujeres Descafeinado con leche o bien infusión relax o bien tila-naranjo. Un yogur desnatado. Una onza de chocolate negro puro. CENA Bebida: Una copa de vino tinto, más o menos ciento cincuenta ml. Hombres y mujeres. Evitar: Pan. Comida: Un tazón de caldo de pollo. Dos lonchas de jamón ibérico y cien gr de lacón con pimentón y https://xn--basculasdebao-tkb.com/xiaomi un chorrito de aceite de oliva. De postre, una onza de chocolate negro puro. JUEVES: DÍA 4 DESAYUNO Para atletas Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y 2 claras de otro huevo con 2 lonchas de jamón ibérico picaditas. Una pieza de fruta. Para hombres Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen. 2 lonchas de jamón ibérico. Una pieza de fruta (cualquiera salvo el plátano, el mango y el melón). Para mujeres Café con leche desnatada. Dos biscotes de pan integral torrado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen. Dos lonchas de jamón ibérico. Una pieza de fruta (cualquiera salvo el plátano, el mango y el melón). MEDIA MAÑANA Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón). 2 nueces. COMIDA Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción solo para los hombres. Evitar: Pan. Comida: Pimientos rellenos de carne picada (mitad ternera, mitad pollo) y cebolla al horno. MERIENDA Para deportistas Un youghourt desnatado. Un biscote de pan integral tostado con tomate triturado. Dos lonchas de jamón ibérico. 2 nueces. Para hombres Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo. Un iogur desnatado. Dos nueces. Para mujeres Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo. Un yogurt desnatado. Una onza de chocolate negro puro. CENA Bebida: Una copita de vino tinto, más o menos 150 ml. Hombres y mujeres.
Evitar: Pan. Comida: Un tazón de caldo de verduras. 2 lonchas de jamón ibérico y 150 gr de emperador a la plancha. De postre, una onza de chocolate negro puro. Puedes obtener tu ya tu báscula de Baño Inteligente Bluetooth Digital con IMC de Alta Precisión por un costo de diecinueve con noventa y nueve€. Like it? Share it! More by this author |
