No Te La Puedes Perder: Salter Bamboo Con 2 De Sus Características

Posted by Mitchel on January 30th, 2021

Revisión de Schwinn IC4

Soy entrenadora personal certificada y he entrenado a muchos clientes para que alcancen sus objetivos de fitness, frecuentemente, el deseo de perder peso. Como parte de eso, una buena báscula -una que mida de forma fiable la masa corporal en libras o bien kilos, e inclusive que dé un porcentaje de grasa anatómico en frente de la masa magra- puede ser una herramienta valiosa para medir el progreso.

Las pruebas

A efectos de salud, tener una precisión absoluta en la medición de la atracción gravitacional sobre la masa de alguien, por ejemplo, el peso, no es verdaderamente tan esencial. Sin embargo, lo que sí es esencial es la consistencia de la báscula en el momento de realizar esas mediciones día a día y semana a semana; si se desvía de la lectura en algún momento, eso podría echar por tierra un registro de peso y poner en duda la fiabilidad de la báscula como herramienta.

Pruebas de replicabilidad

Un amigo que perdía peso mentó que, cuando se pesaba todos los días, se subía y se bajaba de la báscula varias veces y anotaba el número más bajo que veía. Quería hallar básculas que no requirieran ese nivel de dedicación (o bien la pérdida del bello tiempo de la mañana). Así que lo hice por ti: Cada mañana, a lo largo de una semana, me pesaba en cada báscula al menos dos veces -más, si los 2 números no coincidían- y anotaba los valores. Hice lo mismo con las lecturas de composición corporal de las básculas inteligentes.

Lo que aprendí: Si tienes que mover la báscula antes de registrar tu peso, debes pegar la superficie y ver un "cero" para calibrarla. (Si bien sólo dos básculas requirieron esa calibración, las instrucciones de todas las básculas que probé aconsejan este método).

Pruebas de precisión

Una pesa de mano en una balanzaCrédito: Reviewed / Betsey Goldwasser

No todas las básculas son precisas, mas https://xn--basculasdebao-tkb.com lo más importante es que sean consistentes.

Como estimamos que la precisión absoluta es menos esencial, no equiparamos las lecturas de estas básculas con las de una báscula científica calibrada. Sin embargo, deseaba ver si había algún género de precisión en los pesos que registraban estas básculas, tanto como datos brutos para simular cómo registrarían los pesos de personas de diferentes tamaños. Así, tomé los pesos en todos y cada báscula para

una mancuerna de 25 libras

una mancuerna de 50 libras

+ una mancuerna de cinco libras

+ 50 libras de mancuernas

+ cien libras de mancuernas

Los resultados: Si bien solo una báscula no dio en el blanco -la EatSmart- en todas estas pruebas, ninguna estuvo tan lejos para ser estáticamente problemática, y mucho menos un inconveniente para las necesidades de un usuario habitual.

Pruebas de usabilidad

En última instancia, los factores que distinguen a estas escalas son su sencillez de empleo. Para esto, he tenido en cuenta

La frecuencia de los errores al medir el peso

La facilidad de lectura de los números

La comodidad de mis pies en la plataforma (asimismo "tomé prestados" los pies más grandes de un amigo de más de uno con ochenta metros de altura)

La facilidad de limpieza (o, en realidad, la poca suciedad o bien polvo que mostraba) y de almacenamiento cuando no estaba en uso (spoiler: poquísima diferencia)

La pluralidad de unidades de medida (libras, kilos e incluso piedras) y la capacidad máxima de peso (normalmente equivalente a 400 libras; ciertas llegan hasta cuatrocientos cuarenta libras)

La facilidad de empleo de la aplicación para teléfonos inteligentes (si procede)

La calidad percibida de los materiales de la báscula

La experiencia general de empleo de la báscula

Lo que ha de saber sobre el uso de una báscula básica frente a una báscula inteligente

Los estudios más recientes sobre la pérdida de peso relacionados con las básculas muestran que las personas que se pesan diariamente tienen más probabilidades de perder peso (si ese es su objetivo) y/o de mantener su peso a largo plazo. Aparentemente, esto es debido a que si notan un cambio que no les agrada, hacen modificaciones en la dieta o bien en los hábitos de ejercicio para afectar a la cantidad que aparece.

El peso por sí mismo no es la medida más útil del tamaño de tu cuerpo, en tanto que sólo cuenta una parte de la historia, o sea, da un valor para el total de ti, sin diferenciar cuánto de ti es grasa en frente de músculo frente a otra masa magra (hueso, piel, órganos, etc.). Ahí es donde una báscula "inteligente" puede ser útil. Estas emplean la impedancia bioeléctrica, que hace pasar una carga eléctrica de bajo nivel a través de los tejidos, utilizando la velocidad a la que la carga vuelve al aparato como forma de determinar la cantidad de cada tipo de tejido que ha atravesado. Algunas básculas inteligentes distinguen tus porcentajes de composición anatómico para dar cuenta de tu masa ósea, masa muscular y contenido de agua corporal relativos, al paso que otras dan menos detalles (eminentemente, la masa grasa y la masa "magra", que abarca a las 3). Pero esto asimismo está infestado de inconvenientes de precisión y validez. Por una parte, en una báscula basada en el pie, la carga solo pasa por la parte inferior del cuerpo (lo que significa que si tienes más grasa por debajo de la cintura, volverás con un porcentaje de grasa corporal más alto de lo que seguramente sea cierto), y por otro, tu nivel de hidratación puede alterar los resultados. Por estas razones, no puedes tomar estos números "inteligentes" como el evangelio.

Dicho esto, tomar registros regulares del peso y/o la composición corporal -a exactamente la misma hora del día (para supervisar mejor las variables de ingesta de comestibles e hidratación- puede ser valioso. Y cualquier báscula que tenga una aplicación ofrece un medio para el seguimiento de su peso electrónicamente, si bien el lápiz y el papel son igualmente útiles. En lo que se refiere al peso total, si tu objetivo es perder (o bien ganar) una cantidad significativa, el número diario o semanal de una báscula básica te mostrará si vas en la dirección que deseas, y a qué ritmo. Además de esto, al registrar los porcentajes de composición anatómico quincenales o bien mensuales o bien incluso bimensuales (asimismo a exactamente la misma hora del día que escojas) con una báscula "inteligente", deberías poder ver un cambio en el porcentaje de músculo frente al de grasa. Estas cantidades de composición corporal pueden ser singularmente útiles para medir la eficacia de un plan de fortalecimiento o de musculación y también pueden ayudar a explicar una meseta en el peso; en mi experiencia de adiestramiento personal, cuando la meta de alguien es "fortalecerse", posiblemente no vea un cambio drástico en su peso total y que, sin embargo, esté desarrollando músculo mientras pierde grasa. Un registro de lecturas de un dispositivo de impedancia bioeléctrica podría apresar esa tendencia.

Otras básculas que probamos

Báscula de baño de fibra de carbono HoMedics

En varios aspectos, la báscula básica de fibra de carbono HoMedics fue mi preferida. Por una parte, la plataforma extra grande semeja suntuosamente grande, en especial comparada con la pequeña Renpho. La brillante pantalla azul retroiluminada de gran tamaño se ve realmente bien y es muy simple de leer. Lo mejor de todo es que esta báscula de HoMedics es la única que emite un pitido cuando se "fija" el peso, una contestación audible que proporciona una finalidad que un número que parpadea y después no parpadea no puede producir. También es atractiva, en lo relativo a las básculas. Pero si bien estos atributos son geniales, no creo que superen las peculiaridades y el valor que se consigue al gastar menos dinero en cualquiera de nuestras 2 mejores selecciones.

Pros

La enorme plataforma se siente sólida y cómoda bajo los pies

La luz de fondo azul hace que la pantalla se vea realmente bien

El pitido audible "bloquea" tu peso

Contras

Más cara que otras básculas de características afines

Báscula inteligente Garmin Index

Si eres un fiel usuario del reloj GPS de Garmin, puedo ver el atractivo de adquirir la báscula Index Smart de la compañía, que manda los datos de peso y composición corporal a la misma aplicación Connect, para conseguir una imagen aún más holística de tu estado físico. La báscula funciona bien, si bien me dio una lectura de peso imprecisa (que probablemente se podría haber evitado con una puesta a cero antes del pesaje). Pero salvo que estés de manera profunda arraigado en el ecosistema de Garmin, no puedo