Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan
Posted by nufiam on October 14th, 2017
Sekilas sisi-lihat di cermin mungkin tendangan di celana yang Anda butuhkan untuk memulai baru diet dan latihan rencana. Perut lemak, lemak sehat yang terletak di bawah otot perut dan di sekitar organ internal Anda, merespon terbaik latihan kardiovaskular, yang mencakup sejumlah individu dan tim olahraga. Ini Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan pembakaran kalori olahraga dapat membantu Anda kehilangan lemak perut.
1. tinju
ESPN tempat tinju di bagian atas daftar. Tinju memerlukan jam pelatihan, dari lompat tali untuk perdebatan sebelum Anda benar-benar memukul cincin untuk pertandingan. Ketahanan, ketangkasan, gerak kaki, refleks cepat dan keputusan semua dimasukkan dalam olahraga. Selain itu, Anda akan membakar sejumlah kalori, yang merupakan hal penting dalam mengurangi lemak perut. Jika berat badan Anda 185 pound, tinju membakar 400 kalori dalam waktu hanya 30 menit dari perdebatan.
2. olahraga untuk membakar lemak perut Anda
Tim olahraga seperti sepak bola, sepak bola dan hoki adalah berenergi tinggi kegiatan yang membuat Anda tetap bergerak dan termotivasi sambil membakar kalori. Sementara sepak bola umumnya dimainkan di luar ruangan, lapangan sepak bola dan hoki es dapat dimainkan dalam fasilitas indoor sepanjang tahun. Kecepatan sedang bolak-balik yang digabungkan dengan semburan intens menjalankan atau skating memberikan efek "interval," mana tubuh terus untuk membakar kalori pada tingkat intensitas tinggi, bahkan ketika atlet turun kembali ke kecepatan sedang. Olahraga tim ini membakar antara 311 dan 400 kalori dalam seseorang 185-pon selama 30 menit aktivitas. Kunjungi serisehat.com
3. tumit dan roda
Berjalan dan bersepeda keduanya termasuk dalam top 10 olahraga kehilangan lemak perut. Olahraga aerobik ini dapat berlatih sendirian, dalam perlombaan atau sebagai seorang anggota tim di relay ras atau bersepeda jalan ras. Anda juga dapat berjalan atau siklus di treadmill atau siklus stasioner, dalam kenyamanan rumah Anda atau di pusat kebugaran. Sementara kecepatan tetap membakar kalori, menggabungkan interval dalam program pelatihan Anda memungkinkan Anda untuk meningkatkan membakar kalori untuk tingkat intensitas yang lebih tinggi biasanya ditemukan ketika berjalan pada 10 mph atau bersepeda pada 20 mph. 185 pon, Anda dapat membakar hingga 733 kalori atau lebih dalam 30 menit latihan--plus ketika bekerja untuk membakar lemak perut.
4. baris perahu Anda
Anda dapat berpartisipasi dalam mendayung sebagai suatu tim olahraga, atau sebagai latihan aerobik dan kekuatan-bangunan individu. Tim mendayung berlatih setiap minggu dan berpartisipasi dalam kompetisi dengan tim lain. Persahabatan dan semangat tim menjaga Anda termotivasi, sementara praktek-praktek yang bekerja kelompok otot yang utama dan inti Anda. Jika cuaca buruk, atau Anda tidak tinggal di dekat mendayung tim, Anda masih dapat menggunakan mesin dayung di pusat kebugaran untuk membakar hingga 377 kalori dalam 30 menit latihan.
