¡Tu inmunidad necesita un empujón! Pruebe estos consejos de expertos en yoga a medida que aumentan los casos de Covid-19

Posted by Furnick Jonas on July 17th, 2022

  son testigos de un repunte en la India, es hora de que entres en acción para aumentar tu inmunidad y mantenerte fuerte.

India reportó más de 27,000 nuevos casos de Covid-19 el primer domingo del Año Nuevo, lo que indica la necesidad imperiosa de que todos den un paso al frente y sigan los protocolos de seguridad. Además de eso, el fortalecimiento del sistema inmunológico debe tener la máxima prioridad. Practicar yoga puede ayudarte a mantener el sistema inmunológico del cuerpo, previniendo así enfermedades y manteniéndote saludable.

Las asanas de yoga conducen a un cuerpo en forma, una mente más tranquila; reduce la ansiedad y elimina el estrés. Eso puede dar un impulso constante a su inmunidad, que también estáimpulsada por lo que come. Pero hacer yoga permite que las toxinas se liberen y te ayuda a disfrutar de una vida saludable.

5 maneras de aumentar su inmunidad:
Cenar temprano:
Evite comer cualquier cosa después de las 8 pm. Coma ligero y no lo presione demasiado tarde en la noche, ya que esto no le da a su cuerpo el tiempo suficiente para pasar por el proceso de digestión y puede ser extremadamente agotador para su cuerpo.

Dormir lo suficiente:
Dormir lo suficiente es imprescindible para una buena salud. El sueño ocupa una parte importante de nuestras vidas ayudando al cuerpo a generar la energía necesaria para funcionar correctamente. El sueño regular y rutinario también puede mejorar su digestión, eliminar cualquier trastorno estomacal o digestivo y aumentar la inmunidad. El pranayama y la meditación se pueden hacer por la noche para eliminar las toxinas del cuerpo y ayudarlo a sentirse relajado.

Ejercicio para mejorar la inmunidad:
Practicar incluso algunas de las asanas de yoga más simples puede cambiar la vida. No solo calmará su mente del estrés y la ansiedad relacionados con el Covid-19, sino que también aumentará su inmunidad.

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asanas de yoga para la inmunidad
El vajrasana es una asana de yoga simple y efectiva. Imagen cortesía: Gran Maestro Akshar
Vajrasana – Postura del rayo

* Ponte de rodillas y apoya la pelvis sobre los talones
* Mantenga los talones ligeramente separados
* Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas
* Enderezar la espalda

Dhanurasana-postura del arco

* Acuéstese boca abajo
* Doble las rodillas y sostenga los tobillos con las palmas
* Inhala y levanta las piernas y equilibra tu estómago

danurasana
Así es como debes realizar Dhanurasana. Imagen cortesía: Gran Maestro Akshar
Chakrasana - Postura de la rueda
* Acuéstese boca arriba
* Dobla las piernas y coloca las palmas de las manos al revés y al lado de las orejas
* Inhala y levanta todo tu cuerpo
* Relaja el cuello

padahastasana
* Comienza en Samasthithi
* Exhala y dóblate hacia adelante acercando el tronco a los muslos.
Inicialmente, puede doblar ligeramente las rodillas
* Poco a poco intente enderezar las rodillas y colocar las palmas hacia abajo al lado de los pies

Paschimottanasana
* Siéntate y estira las piernas frente a ti
* Estírese suavemente hacia adelante y sostenga los tobillos o los dedos de los pies
* Sostenga mientras se sienta cómodo

Mastique bien su comida:
Los estudios demuestran que masticar los alimentos puede ser  tienda de cipionato de testosterona  una de las maneras más fáciles de garantizar que el cuerpo absorba todos los nutrientes y vitaminas. Masticar un mínimo de 24 veces puede ayudar a mejorar la digestión y asegura que el cuerpo pueda enriquecerse a través de los nutrientes presentes en los alimentos. Esto también ayuda a mejorar la circulación sanguínea, la inmunidad y mejorar el funcionamiento de todos sus órganos.

dormido
No duerma inmediatamente después de consumir una comida. Imagen cortesía: Shutterstock
Evite la siesta después de una comida
Trate de no dormirse justo después de una comida y puede practicar sentarse en posturas como vajrasana. Se considera que Vajrasana es la única asana o pose de yoga que se puede realizar inmediatamente después del consumo de alimentos. Esto se debe a que sentarse en esta alineación particular es muy útil para ayudar a la digestión y aumentar la fuerza y ​​​​la inmunidad. También puede dar un paseo después de una comida después de haber esperado unos 10 minutos.